현물 감소. 당신이 얼마나 땀을 흘 렸는지에 따라 태울 칼로리 양을 측정하십시오. 혼자서 윗몸 일으키기가있는 편평한 배를 얻으려고하는 것. 피트니스 세계는 신화와 오해로 가득 차 있으며 팔 굽혀 펴기를하는 것이 성장을 방해 할 수 있다는 생각은 그 큰 이야기 중 하나입니다.
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대부분의 신화와 마찬가지로이 장면은 실생활의 기원이 매우 흥미 롭습니다. 첫눈에 보이는 것보다 조금 더 다층 구조입니다. 따라서 푸시 업을 무시하기 전에 당신의 연구를 방해하지 마십시오.
신화가 붕괴 됨
리프팅 무게가 성장을 방해 할 수 있다는 개념은 1970 년대 일본으로 거슬러 올라갑니다. 연구자들은 하루 종일 무거운 짐을 움직이는 어린이 노동자가 비정상적으로 짧다는 것을 발견했습니다. 그 아이디어는 대중 문화에서 보류하고, 협회에 의해, 사람들은 당신이 어렸을 때 몸무게를 들어 올리거나 몸무게와 저항 운동을 수행한다는 생각이 들었습니다.
청소년 운동을 가까이에서 바라보기- 운동 능력이 저조한 성장과는 정반대의 경험을하는 아이들 사진 크레디트: shironosov / iStock / Getty Images
키즈 체중 운동
어른을위한 팔 굽혀 펴기 성인의 성장을 저해하는 팔 굽혀 펴기를 지원합니다. 상반신 요법의 일부로서, 팔 굽혀 펴기 c 다양한 종류의 변형 된 오메 (ome)가 있으며 근육, 삼각근, 삼두근, 팔뚝, 등 및 코어를 포함한 다양한 근육을 활동합니다. 마지막 메모에서 팔 굽혀 펴기는 더 강렬한 판자처럼 행동합니다. 중력에 맞서 코어를 단단히 유지할 때, 당신은 그 복근을 토닝하고 있습니다.
성장을 저해하는 것에 대해 걱정할 필요는 없지만 결과를 극대화하고 부상 위험을 최소화하기 위해 적절한 형식에주의하십시오.팔꿈치를 손목 바로 위에 올려 놓고 자주 보는 90도 각도가 아닌 약 20 ~ 40 도의 각도로 양쪽 옆면에 위치 시키십시오. 그리고 조인트 스트레스를 줄이려면 손을 약간 바깥쪽으로 향하게하십시오.
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초보자를위한 팔 굽혀 펴기를 수행하는 방법
다른 사람들을 돕도록 돕기 어른으로 성장한 청년기에 조기에 팔다리를 쓴 사람 이었습니까? 어쩌면 자녀가 운동을 적극적으로 권장하는 부모일까요? 아래 의견에 귀하의 이야기를 공유하십시오 - 그리고 당신이 좋아하는 동안 푸시 - 팁을 던져 주시기 바랍니다.
