전설에 따르면 2737 년 B. Sheng Nong 황제는 잎이 화분에 떨어지는 차 나무 아래에서 물을 끓고 있었다. 그는 양조주를 마시고 그 풍미에 매혹되어졌습니다. 의료용 허브에 대한 열정에 힘 입어 그는 차의 광범위한 건강 혜택에 대해 썼다. 현대 과학은 차의 건강 영향에 관한 초기 주장 중 상당수를 구체화했다. 많은 이점 중, 녹차는 체중 감소에 기여할 수 있습니다.
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활성 성분
녹차에는 차 식물의 건강을 증진시키는 폴리 페놀의 일종 인 catechins이라는 화학 물질이 들어 있습니다. 카테킨은 자유 래디 칼의 유해한 효과를 중화시키는 강력한 항산화 제입니다. 전자에 대해 다른 세포를 제거하는 악성 화합물입니다. 차의 카테킨과 카페인, 폴리 페놀 테아닌과 같은 다른 활성 성분은 인간에게도 도움이되는 것 같습니다. 녹차에 함유 된 폴리 페놀은 특정 유형의 암, 파킨슨 병, 심장 마비 및 여러 신경계 질환에 대한 위험이 더 낮습니다. 그들은 또한 메릴랜드 의료 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 체중 감량을 촉진하고 지방 대사를 촉진시킨다.
신진 대사 촉진
카페인과 카테킨은 신진 대사를 증가시키고 체중 감소를 유발합니다. 녹차, epigallocatechin gallate 또는 EGCG의 카테킨 유형은 열 생성을 증가시켜 호흡에서 달리기까지 모든 활동에서 태울 열량을 늘립니다. 2008 년 2 월호에 실린 "Physiology and Behavior"지에 발표 된 12 주간의 연구 결과에 따르면 녹차를 하루에 마신 참가자는 매일 7. 3 파운드를 잃었습니다. 동일한식이 요법을 한 비차 술꾼보다 더 많은 체중. 연구진은 녹차가 참가자의 에너지 소비와 지방 대사를 증가 시킨다는 결론을 내렸다.
천천히 소화
녹차의 카테킨은 소화 설탕의 혈류로의 방출을 늦춤으로써 포도당 조절을 돕습니다. 이는 포도당의 급격한 증가를 막고 인슐린 반응을 억제하여 혈당의 지방으로의 전환을 늦추 게합니다. 녹차는 인슐린 감도를 높이고 인슐린의 과잉 생산을 막고 혈당을 안정화 시키므로 뇌와 신체에 쉽게 연료를 공급할 수 있습니다. 안정한 혈당을 가짐으로써 식욕을 돋우고 음식 갈망을 줄입니다.
지방 흡수 억제
차의 카테킨은 포도당이 지방 세포로 흡수되는 것을 감소시킵니다. 다량의 카테킨 섭취는 적당히 과체중 인 사람들의 체지방 분포에 큰 영향을 미친다. 네 그룹은 카테킨 양이 다른 차를 마셨다. 가장 많은 카테킨을 마신 참가자는 체지방, 체질량, 허리 크기 및 체중이 크게 향상되었습니다.
식욕 감소
녹차의 카페인은 식욕을 억제하지만 카테킨은 특히 유력합니다. UC Hospitals에서 시카고 대학교 (University of Chicago)의 한 연구에 따르면 EGCG를 주사 한 쥐가 음식 섭취량을 60 % 나 적게 먹는다고합니다. "임상 영양"에 발표 된 2009 년 6 월 연구에 따르면, 녹차가 기아를 억제하고 특히 참가자가 칼로리 결핍증을 앓고있을 때 사람의 포만감을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 언제든지 차를 마시고 잠재적으로 체중 감량 혜택을 누릴 수 있지만 식사 중에 녹차를 마시면 추가 혜택을 얻을 수 있습니다. 녹차에는 칼로리가 없지만, 식욕을 돋우는 것처럼 식욕을 억제하면서 위장을 채 웁니다. 그것은 소화 된 음식에서 설탕의 방출을 늦추지 만 섭취하는 동안에 만 마시면됩니다.
녹차는 마법의 총알이 아닙니다. 체중을 줄이려면 적은 칼로리를 섭취하여 칼로리 결핍증을 만드십시오. 녹차가 당신의 노력을 도울 수 있습니다. 하루 중 언제라도 마시고 체중 감량을 위해 식사 중에 음료를 선택하십시오.
