운동 효과가 신체에 미치는 영향은 불안과 비슷할 수 있습니다. 증가 된 심박수, 발한 및 증가 된 호흡률은 두 국가 모두를 나타냅니다. 불안감이있는 개인의 경우, 다른 자극에 의해 유발 된 경우에도 이러한 증상이 나타나면 증상의 유사성으로 인해 불안감이 유발 될 수 있다고 생각하는 것이 합리적입니다. 그러나 많은 연구에 따르면 그 반대 일 수 있습니다. 불안과 운동 사이의 관계를 조사하는 몇 가지 인구 조사와 횡단 연구가있었습니다.
뇌의 내부
의료계에서는 우울증과 같은 불안 및 정신 건강 증상의 증상을 완화시켜주는 것으로 알려져 있습니다. Exercise는 불안과 우울증 치료에 사용되는 약물과 유사한 뇌의 화학 물질을 방출합니다. 에어로빅 운동은 이러한 화학 물질에 대한 뇌의 민감성을 높이고 불안 자체를 치료하거나 항우울제 및 항우울제를 보완 해줍니다. 이것은 불안이나 우울증에 쉽게 걸리지 않는 사람뿐만 아니라 모든 사람이 유익 할 수 있기 때문에 운동이 종종 기분 부양책으로 간주되는 이유이기도합니다.
운동은 스트레스를 긍정적으로 덜어줍니다. 스트레스를 줄이는 것은 불안하게하는 경향이있는 사람들의 불안을 줄이는 중요한 요소입니다. 스트레스에 대한 신체의 반응을 불안하게하십시오. 대부분의 경우, 이것은 교통 사고와 같은 건강하고 유익한 대응입니다. 그러나, 불안한 경향이있는 사람들에게는이 반응이 과도하게 작용하고 소량의 스트레스가 불안을 유발할 수 있습니다. 불안한 경향이있는 사람들의 스트레스를 줄이면 불안 증상이 완화됩니다.
불안에 대한 운동의 이점은 에어로빅 운동을 이용할 때 가장 잘 나타납니다. 마찬가지로, 조깅과 같은 고강도 운동은 걷기와 같은 저 강도 운동보다 불안과 우울증에 더 잘 대처하는 것으로 보입니다. 또한 몇 개월 동안 일주일에 여러 번 운동하는 것과 같은 장기 운동 계획은 단기 운동 계획보다 일반적인 불안을 개선하는 데 더 큰 영향을 미칩니다. 그러나 단 한 번의 운동만으로도 현재의 불안을 덜어 줄 수 있습니다.
이것을 고려해 보라
운동과 정신 건강 사이의 유익한 관계를 보여주는 많은 연구가 있지만, 대부분의 연구는 운동과 운동의 관계에 영향을 미칠 수있는 관계 또는 다른 이유가있는 이유를 나타내지 않는다 정신 건강. 운동이 운동을 위해 운동보다는 경쟁적인 상황의 일부인 경우 걱정이있을 수 있습니다. 또한, 연구가 일반적인 추세를 보여줄 수 있지만, 각 사람은 다릅니다. 운동으로 불안을 느끼면 의사와 상담하십시오. 도움이 될 수 있습니다.
