강렬한 운동으로 인해 부은 느낌을 느낄 수 있습니다. 이 감각은 나트륨 수준이 혈액에서 감소되고 세포가 물을 보유하기 시작할 때 발생하는 저 나트륨 혈증이라고 불리는 상태로 인해 발생할 수 있습니다. bloating, 현기증, 피로, 메스꺼움 및 근력 약화를 포함한 저 나트륨 혈증의 증상이 나타나면 의사에게 문의하십시오.
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탈수
bloating은 탈수 증상입니다. 몸이 충분한 수분을 섭취하지 못하면 물을 보유하고 붓는 것을 알 수 있습니다. 운동 중 탈수증을 예방하려면 각 운동 세션 전, 운동 중 및 운동 후에 물을 마 십니다. 전해질 수치를 관리하고 나트륨 수치가 떨어지는 것을 막으려면 물 대신 스포츠 음료를 마 십니다.
과다한 수분 섭취
고강도 운동을하는 동안 과량의 물을 소비하면 저 나트륨 혈증을 유발할 수 있습니다. 마라톤이나 철인 3 종 경기 중에 많은 양의 물을 마시면 피의 나트륨 함량이 희석 될 수 있습니다. 미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)에 따르면,이 상태에 걸리기 쉬운 사람들은 땀을 덜 흘리고, 몸통이 작으며, 이벤트 중에 느리게 움직이는 경향이있는 사람들입니다.고려 사항
건강 상태는 bloating을 일으킬 수 있으며 증상은 항상 운동으로 인한 것은 아닙니다. bloating을 경험할 수있는 추가적인 이유에는 PMS 증상, 가스, 변비 및 장폐색이 있습니다. bloating은 또한 보완이나 약물 치료의 부작용이 될 수 있습니다.
