운동이 기간의 길이를 줄이는 지 궁금하게 생각하는 경우 짧은 대답은 '예'입니다. 그러나 긴 대답은 여러 가지 요인에 달려 있습니다. 얼마나 규칙적으로 운동을하는지,받는 운동의 유형 및 무겁거나 확장 된 월경 단계의 근본적인 원인 모두가 개인의 운동 습관이 귀하의 기간을 단축시키는 정도를 결정하는 데 영향을줍니다.
평균 생리주기
모든 사람들은 자신의 기간을 다르게 경험하지만, 당신의 평균을 측정하는 데 평균이 있습니다. WomensHealth에 따르면. gov, 평균 월경 단계는 3 일에서 5 일 사이 지속됩니다. 이 단계 다음에, 당신은 난포기 단계에 들어갑니다. 자궁 내막이 두꺼워지고 난소 난소가 익어지면 생리가 쉬워집니다. 이 시점에서 약간의 생리가 발생할 수 있지만 신속하게 약화되어야합니다. Menorrhagia는 여러 가지 원인으로 비정상적으로 심한 출혈의 증상으로, 귀하의 기간을 연장시킬 수 있습니다.
운동이 당신의 생리에 미치는 영향
운동은 생리주기에 중대한 영향을 줄 수 있습니다. 규칙적인 운동 루틴을 유지하고 유지함으로써, 당신은 당신의 월경 흐름을 줄이고 가볍게 할 수 있습니다. 운동은 또한 신체의 과도한 수분을 감소 시키므로, 그 기간 동안 팽창을 감소시킵니다. 규칙적인 운동은 또한 순환을 개선하고 혈류를 증가 시키며, 적절한 스트레칭은 하복부, 허리와 허벅지의 근육을 느슨하게합니다. 엔돌핀의 방출은 경련으로 인해 느끼는 고통을 완화시켜줍니다.기간 동안 운동
월경주기 동안 특정 운동을 피하는 지에 대한 몇 가지 논란이 있으며 양측에서 임상 적 증거가 희박합니다. 요가 강사 John Friend는 생리가 몸의 유쾌한 흐름에 장기간 부정적인 영향을 미칠 수있는 반면에 역전 연습을했습니다. 그가 여성 요가 실무자에게서 모인 증명서에 따르면, 다만 약간 반전의 반전은 몇 달 동안 월경을 약해 지거나 멈출 수 있는다. 친구에 따르면, 반전이 길어지면 효과가 오래 지속됩니다. 그러나 다른 여성들은 요가를 연습하거나 그 기간 동안 거꾸로 남아있는 악영향을보고하지 않습니다.염려의 원인
MayoClinic. Menorrhagia에 com 웹 페이지는 때때로 무거운 기간은 수시로 걱정할 것이다 아무것도, 그러나 일관된 이상한 기간은 우려의 원인일지도 모른다. 생리주기 중 비정상적이거나 확장 된 흐름이 지속되면 호르몬 불균형이나 난소 기능 장애의 부작용이 될 수 있습니다. 자궁 근종이나 용종이 있으면 임신 기간 중 합병증, 갑상선 장애, 혈액 응고 장애 또는 암처럼 시술 기간도 길어질 수 있습니다.따라서 평균보다 긴 생리 단계를 지속적으로 경험한다면 그 원인을 파악하기위한 의학적 조언을 찾아야합니다.
