여성은 유방의 크기에 고민 할 수 있습니다. 어떤 여성들은 가슴이 더 커지려는 반면, 다른 여성들은 허리 통증으로 고통 받고 절박하게 가슴 크기를 줄이기를 원합니다. 운동에 참여할 때, 신체는 칼로리를 태우고 근육을 만들어 신체적 변화를 일으킬 수 있습니다. 운동이 유방 크기에 어떤 영향을 미치는지 이해하려면 유방이 무엇인지, 운동이 몸 전체에 어떤 영향을 주는지 이해해야합니다.
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사실
유방의 크기와 관계없이 모든 여성의 기본 해부학 적 구조는 동일합니다. 유방은 결합 조직, 혈관, 림프절, 엽 (lobe), 소엽, 유관 및 지방으로 구성됩니다. 지방 조직 또는 지방 조직은 유방의 대부분을 차지하고 크기를 계산합니다. 유방의 크기는 유전학, 임신 및 몸의 지방량에 따라 다릅니다. 몸이 체지방 비율을 변화 시키면 유방이 먼저 변하는 것을 볼 수 있습니다.
근력 트레이닝
근력 트레이닝은 근육을 조절하도록 설계되었습니다. 운동 중에 자신의 체중, 저항 밴드, 자유 체중 또는 가중치 기계를 사용할 수 있습니다. 근력 트레이닝은 새로운 근육 조직을 만들고 근력 강화를 도와줍니다. 가슴의 가슴 근육에 집중할 때 가슴의 모양을 바꿀 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기, 가슴 압박 및 가슴 비행과 같은 운동은 유익한 가슴 운동입니다. 이 부위에 새로운 근육 조직을 만들면 가슴을 들고 들어 올릴 수 있습니다. 가슴이 작 으면 가슴 부위가 증가 할 수도 있습니다.
에어로빅 운동
에어로빅 운동은 심혈관 건강을 향상시킵니다. 조깅, 테니스, 타원형 트레이너 및 수영과 같은 운동은 에어로빅 운동의 모든 형태입니다. 이러한 활동에 참여할 때 몸은 칼로리를 소모하면서 근육을 만듭니다. 체중을 유지하기 위해 칼로리 섭취를 늘더라도 체지방 비율은 감소합니다. 유방이 대부분 뚱뚱하기 때문에 활동량이 증가함에 따라 유방이 작아지는 경향이 있습니다.
다이어트 및 운동
매일 유산소 운동을 건강식, 저칼로리 식단과 함께 사용하면 칼로리 결핍이 생겨 체중 감량이됩니다. 주 당 3,500 칼로리의 적자는 1 파운드의 손실로 이어진다. 몸이 에너지를 지방으로 저장하기 때문에 체중이 감소하면 체지방이 줄어 듭니다. 따라서 체중 감량을 위해 노력하는 동안 유방이 체지방 감소 수준을 눈에 띄게 보여주는 첫 번째 장소라는 사실을 알게되는 것은 정상입니다.
