에스트로젠 변동은 평생 동안 여성에게 영향을 미치며 일반적으로 성가심 이상의 것으로 간주됩니다. 그러나 높은 에스 트로겐 수치는 특히 여성이 나이가 들수록 심각한 위험 요소가 있습니다. 높은 수준의 에스트로겐과 싸울 수있는 여러 가지 방법이 있으며, 가장 건강한 방법 중 하나는 운동입니다.
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높은 에스 트로겐 수치
->높은 수준의 에스트로겐은 유방암 위험 증가와 관련이 있습니다. 국립 암 연구소 (National Cancer Institute)에 따르면 폐경기 이후 여성들은 유방 조직이 젊은 여성들보다 훨씬 오래 동안 에스트로겐에 노출되어있어 암 발병 위험이 훨씬 높다. 폐경 전 여성이 난소에서 자신의 에스트로겐을 얻는 동안, 폐경 후 여성들은 그들의 에스트로겐을 체지방에서 얻습니다. 지방 축적이 크면 폐경 후 여성에서 에스트로겐 수치가 높아질 수 있습니다.
2002 년 국립 암 연구소 (National Cancer Institute)의 연구에 따르면 규칙적인 운동으로 폐경 후 여성에서 특히 에스트로겐 수준이 크게 감소 할 수 있습니다. 이 연구는 연구 참여자가 자신의 운동 절차를 개발함에 따라 모든 유형의 운동이 암 위험 감소에 효과적 이었음을 제시했습니다. "Journal of Applied Physiology"에 발표 된 2011 년 연구는 심혈관 운동의 이점을 입증했습니다. 이 연구는 심혈관 운동을 일주일에 300 분간 시행 한 폐경 전 여성들이 에스트로겐 수치를 현저히 감소시킴으로써 심장 운동이 에스트로겐 수치를 감소 시키는데 가장 효과적임을 시사한다고 밝혔다. 암. 정부는 에스트로겐 감소의 혜택을 받기 위해 일주일에 4 시간 이상 운동 할 것을 권장합니다.
에스트로겐 수치를 낮추는 데 가장 큰 것은 유방암의 위험이 감소한다는 것입니다. org. 또한, 감소 된 에스트로겐은 자궁 내막 암과 난소 암의 기회 감소와 관련이 있습니다.
낮은 에스 트로겐 위험
낮은 에스 트로겐 수치는 위험하지 않습니다. 에스트로겐이 부족하면 골다공증 및 기타 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 운동은 에스트로겐을 안전하지 않은 수준으로 낮추는 것은 거의 불가능합니다. 특히 호르몬 대체 요법을 받고 있지 않다면 운동 요법을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.
