운동 파트너를 갖는 것은 재미있는 방법으로 동기를 부여하고 책임감있게 행동 할 수 있지만 다른 사람보다 빠른 결과를 보게 될 때 질투심을 불러 일으킬 수 있습니다. 그 잘못은 전적으로 당신의 것만은 아닙니다 - 운동과 식사는 완벽 할 수 있지만 유전학은 운동에 대한 귀하의 반응에 중요한 역할을합니다. 예를 들어, 뚱뚱하고 파트너가 마른 체형이라면 근육 발달이 가장 먼저 나타납니다.
Somatotypes
세 가지 기본적인 신체 유형 - 자궁 내 형, mesomorph 및 ectomorph, 또는 지방, 운동 및 마른 체형이 있습니다. 각 신체 유형은식이 요법과 운동을 통해 외모가 바뀔 수 있지만, 방치하면 자연 상태로 끌립니다. Endomorphs는 부드럽고 거의 근육의 음색과 일반적으로 너무 많은 지방과 둥근 있으며, 외골 형성은 작은 근육으로 마른 체형입니다. Mesomorphs는 많은 사람들이 이상적이라고 생각하는 것입니다. 단단하고 근육질의 몸이며 건강한 체중 유지에 문제가 없습니다.
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체내 형 대 mesomorph체질이 딱딱한 사람은 변체 또는 중간 형일 수 있습니다. endomorph 자연스럽게 chunky이지만 좋은 근육 발달을위한 잠재력을 가지고 있습니다. 당신은 항상 체중 문제가 있었지만 피트니스 루틴에서 일찍 근육을 얻는다면, 당신은 아마도 변이 형이 될 것입니다. mesomorph의 자연 상태는 일반적으로 근육과 운동이지만, 건강에 해로운 생활 방식은 여전히 여분의 파운드가 나타나게 할 수 있습니다. 어릴 적 건강한 체중이었고 성인 생활로 성장할 때 체중 문제가 발생했다면, 아마도 형편없는 것입니다. endomorph와 mesomorph는 일정한 체중 훈련을 통해 상대적으로 쉽게 근육을 만들 수 있습니다. 왜냐하면 endomorph의 자연스러운 경향이 대량으로 나타나기 때문이며 mesomorph의 자연스러운 경향은 운동주의를 향한 것이기 때문입니다. 정기적 인 웨이트 트레이닝은 근육에 대한 성장 잠재력에 초점을 맞추어 여분의 칼로리를 지방으로 저장하는 것보다 수리 및 성장쪽으로 이동시키는 스트레스를 제공합니다.
Ectomorphs는 자연스럽게 마른 체질이며 체중을 늘리는 데 어려움이 있습니다. 당신이 항상 얇은하고 온스를 얻지 않고 시력에 모든 것을 먹을 수 있다면, 당신은 외골 형성 자입니다. 여분의 플랩을 휴대하지는 않지만 근육도별로 없습니다. 정기적 인 웨이트 트레이닝은 당신을 더욱 강하게 만들지 만, 몸의 자연스러운 추세는 시스템을 통해 칼로리를 이동시키고 과잉을 없애기 때문에 근육 부피를 개발하는 데 어려움을 겪습니다. 귀하의 빠른 신진 대사는 냄비 배를 개발하지 못하게하지만 여분의 칼로리가 근육 성장을 촉진 할만큼 충분히 오래 머물 수는 없습니다. 근육 성장을 전혀 볼 필요가 없으면 가능한 한 많은 근육 스트레스를 유발하기 위해 느리고 무거운 반복에 집중해야합니다.
개성 문제
귀하의 성격은 운동에 대한 접근 방식을 결정하기 때문에 교육 결과에 있어서는 중요합니다. endomorph는 여유롭고 편한 경향이 있으며,이 태도는 결과에 대해 그렇게 많은 스트레스를주지 않을 수 있습니다. 반면에 외형은 사회 불안과 자기 의식화 경향이있어 자신의 결함을 더 쉽게 알아 차리고 자신보다 어려울 수 있습니다. mesomorph는 자신의 태도 때문에 부분적으로 피트니스에서 성공하는 경향이 있습니다. 그는 모험적이고 독단적이며 성취 지향적 인 경향이 있습니다. 이것은 그를 깎아 지른 성취로 이끌어 내고, 결과물은 단지 부차적 인 것입니다.
