일부 사람들은 생선 기름을 먹거나 건강을 유지하기 위해 생선 기름 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 생선 기름이 제공하는 대부분의 이점은 "좋은"지방으로도 알려져있는 오메가 -3 지방산의 풍성한 공급 때문입니다. 이 좋은 지방은 염증을 감소시켜 고혈압과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)에 따르면 오메가 -3 지방산은 혈압을 약간 낮출 수 있다고합니다.
피쉬 오일
피쉬 오일의 가장 잘 알려진 장점 중 하나는 혈압을 낮춤으로써 당신의 마음을 도울 수 있다는 것입니다. 생선 기름 보충제를 섭취하거나 물고기를 섭취하여 어유를 섭취 할 수 있습니다. 연어, 숭어, 참치, 고등어, 청어 및 송어는 풍부한 양의 오메가 -3 지방산을 제공합니다. 오메가 3 지방산은 어유에 혈압을 낮추는 능력을 부여합니다. MedlinePlus는 1 그램의 오메가 -3가 약 3.5 온스의 물고기에 있다고 설명합니다.
오메가 -3은 에이코 사 펜타 엔 산 또는 EPA 및 도코 사 헥사 엔 산 또는 DHA를 함유한다. 두 가지 모두 중요하지만 Miller는 EPA가 특히 혈압이 좋다고보고합니다. EPA는 신체가 에이코 소노이드 (eicosanoids)를 만드는 데 도움이되기 때문입니다. 호르몬은 얇은 피뿐만 아니라 염증과도 싸우는 호르몬입니다. Miller 박사는 혈액이 더 얇 으면 혈액 순환을보다 효율적으로 도와 심장을 압박하는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다. Eicosanoids는 염증을 유도하는 cytokines이라 불리는 단백질의 집단을 억제 하는데도 도움을줍니다. 이것은 염증이 고혈압과 관련되어 있기 때문에 중요합니다. 연구
2002 년에 "고혈압 저널"은 1966 년에서 2001 년까지 혈압에 대한 어유의 90 가지 시험을 분석했다. 대다수의 실험에는 다량의 어유를 복용하는 참가자와 중앙값 3.7g / 일. 어유는 수축기 혈압과 이완기 혈압 모두를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 결론은 많은 양의 어유가 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.
