대부분의 회로 훈련 프로그램은 전신의 심장 혈관 운동으로 전신을위한 체중 훈련을 혼합하여 하나에서 빠르게 몸을 움직입니다. < >
대부분의 회로 훈련 프로그램이 체중 훈련 연습을 혼합합니다 전신 심혈관 운동을하는 전신을 위해 최소한의 휴식을 취하면서 한 운동에서 다음 운동으로 빠르게 이동하십시오. 이 때문에 매일 회로 강도 훈련을하는 것은 좋지 않습니다. 48 시간이 경과 한 후에도 매우 아플 경우 근육이 적어도 48 시간 이상 회복해야합니다.오늘의 비디오
이론적 인 예외
무조건 반복적으로 무술을하는 데는 아무런 문제가 없습니다. 가끔 쉬는 날을 보내고 좋은 상태를 유지할 수 있다면 관절 통증이나 오래 지속되는 통증과 같은 부작용을 느끼지 않습니다. 그래서 이론적으로, 당신이 힘 훈련 요소의 범위를 제한한다면, 즉, 상반신 운동과 언더 바디 운동을 하루 종일 반복하여 회로 수업을 할 수 있습니다.실용적인면에서, 한 번의 세션에서 모든 주요 근육 그룹을 일하는 것이 바로 회로 훈련의 개념에 내재되어 있습니다. 따라서 매우 전문화 된 프로그램에 속해 있지 않다면 적어도 48 시간의 휴식을 취하는 것, 즉 하루를 건너 뛰는 것 - 회로 훈련 세션간에 사임하는 것이 가장 좋습니다.