전신 운동을 매일 할 수 있습니까?

저항 운동을하면 근육 내에서 미세한 눈물이 생깁니다. 당신의 몸은이 외상에 강하게 성장하는 근육을 복구하여 반응합니다. 전신 운동을 매일 할 수는 있지만 근육을 회복 할 수있는 충분한 시간을주지는 못하고 근육을 구축하는 대신 부상 당할 위험이 있습니다.

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운동 권장 사항

휴식 증가

운동 수준에 따라 운동간에 하루 이상 휴식이 필요할 수 있습니다. 뉴 멕시코 대학의 조나단 앤 마이크 (Jonathan N. Mike, M. S.)와 렌 크라비츠 (Len Kravitz) 박사에 따르면, 데드 리프트, 스쿼트 및 오버 헤드 프레스와 같은 근육 모집이 더 많은 운동은 더 많은 휴식을 필요로한다고합니다. Mike와 Kravitz는 세션간에 1-2 일의 휴식을 취할 것을 권장합니다.