사우스 비치 다이어트의 3 단계 중 1 단계는 가장 엄격한 요건을 갖추고 있습니다. 많은 식품이이 단계에서 벗어나지 만 콩은 금지 된 식품이 아닙니다. 콩 소비는 실제로 사우스 비치 다이어트의 모든 단계에서 권장되며 도서 및 공식 웹 사이트의 일부 조리법에는 콩이 포함되어 있습니다.
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사우스 비치 다이어트
콩은 사우스 비치 다이어트의 1 단계 동안 모든 식사에 포함될 수 있습니다. 요리 된 검은 콩은 아침 식사 때 오믈렛에 포함될 수 있습니다. 점심과 저녁에는 콩을 스프, 스튜, 캐서롤과 샐러드에 넣고 반찬으로 사용할 수 있습니다. 사우스 비치 다이어트에서 제공하는 콩을 포함하는 요리법은 검은 콩 수프, 흰 콩 수프와 카네 리니 콩 샐러드를 포함합니다.
고려 사항
콩에는 탄수화물과 단백질이 모두 들어 있기 때문에 식사의 주요 구성 요소로 사용하거나 반찬으로 사용할 수 있습니다. 사우스 비치 다이어트에 콩을 포함 시키면 채식주의 자들이이 다이어트를 더 쉽게 사용할 수 있습니다. 특히 초기 단계 또는 전체 프로그램에서 콩을 완전히 제한하는 많은 저탄 수화물 다이어트와 비교할 때 더욱 그렇습니다. 1 단계 동안 콩을 섭취하면 변비를 줄일 수 있습니다. 변비는 많은 섬유를 포함하지 않는 저탄수화물 다이어트의 일반적인 문제입니다. 모든 다이어트와 마찬가지로, 사우스 비치 다이어트의 모든 단계에서 다양한 영양소를 섭취하기 위해 다양한 음식을 섭취해야합니다.