찢어지기 위해서는 높은 희박한 근육량과 낮은 체지방의 섬세한 균형을 유지해야합니다. 그러나 가벼운 무게를 들어 올리면 그 요인들에 거의 영향을 미치지 않습니다.
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희박한 근육 질량
근력 섬유의 미세 눈물을 생성하는 저항 운동의 영향으로 근육 크기가 증가합니다. 뒤에 오는 휴식 기간 동안에, 근육은 처음에보다는 더 중대하게 고치고 재건한다. 그들이 100 배 또는 그 이상의 반복을 생각하면, 가벼운 무게는이 효과를 내기 위해 필요한 저항 수준을 제공하지 않습니다.
저체온 지방
섭취하는 칼로리보다 많은 칼로리를 태워 체지방을 잃을 수 있습니다. 두 가지 이유로, 가벼운 무게를 들지 않으면 연소하는 칼로리의 수에 거의 영향을 미치지 않습니다. 첫째, 성취하는데 많은 에너지가 필요하지 않기 때문에 칼로리를 거의 소모하지 않습니다. 둘째, 가벼운 무게를 들어 올리면 근육의 크기가 증가하지 않으므로 자고 있거나 소파에 앉아있을 때 소모하는 칼로리의 양인 기초 대사율을 높일 수 없습니다.
