단지 2 주 후에 중요한 행사가 있고 팔 지방의 일부를 잃고 싶다면 바쁜 것이 좋습니다. 확실히 2 주 후에 몇 파운드를 잃을 수도 있지만 결과를 얻으려면 칼로리가 적은 규칙적인 운동과 건강식의 조합이 필요합니다. 운동은 특히 팔 지방을 멀리 떨어 뜨리지는 않지만 전체 체지방을 잃으면 팔이 더 얇아집니다.
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4 파운드 목표
성인은 건강한 라이프 스타일을 취함으로써 1 주일에 1 ~ 2 파운드를 잃을 수 있습니다. 따라서 2 주 안에 최대 4 파운드를 잃을 것으로 예상하는 것이 합리적입니다. 이렇게하면 일반적으로 조깅, 수영 랩 또는 자전거 타기와 같은 심장 운동의 150 ~ 300 분이 필요하며 칼로리 섭취량은 감소합니다. 1 파운드를 잃으려면 소비하는 양보다 3,500 칼로리를 태우는 것이 목표입니다. 4 파운드를 잃어 버리면 몸무게가 팔에서 떨어지지는 않지만 팔의 크기가 약간 줄어들 것입니다.
