연예인 블로그에 따르면 Nicole Richie는 닭고기 국물을 빨리 먹으면서 원하지 않는 파운드를 빠르게 내 렸습니다. 닭고기 국물 만 마셔도 체중을 줄이는 것이 가능하지만 균형 잡힌 건강식이 아니기 때문에 대안을 고려해 볼 때 더 좋습니다. 건강한 체중 감량 방법은 매일 과일과 채소, 전체 곡물, 섬유, 저지방 단백질 및 좋은 지방을 영양가가 높은 매일 먹는 것입니다.
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영양 결핍
닭 국물은 나트륨 함량이 높습니다. 그것은 Livestrong에 따르면 컵 당 860mg의 나트륨을 함유하고 있다고한다. com MyPlate. 또한 1 인당 단백질 1g, 권장 일일 비타민과 미네랄의 1 %, 칼로리가 10 개 미만입니다. 매 시간마다 한 끼를 마셔도 일일 칼로리 섭취량은 약 160 칼로리에서 심각하게 부족할 수 있으며, 나트륨은 약 7,450 mg으로 현저히 높습니다. 일일 권장량은 2,400 mg 이하입니다.
나트륨
나트륨은 나쁘지 않습니다. 우리 몸은 나트륨을 수송 시스템으로 사용하여 세포 안팎으로 영양분을 운반합니다. 나트륨은 신체의 신경 기능과 수분 균형을 돕습니다. 나트륨을 나쁜 상태로 만드는 것은 닭 국물만으로 구성된식이 요법의 경우처럼 지나치게 소비 할 때입니다. 과다한 나트륨은 혈압, 동맥 경화증, 부종, 혼란 및 감염 위험 증가를 유발할 수 있습니다.
전체 계획의 일부인 닭고기 스프
치킨 수프는 포화 지방이 적고 콜레스테롤이 매우 낮습니다. 건강에 좋은 체중 감량 계획에 닭고기 국물을 넣고 싶다면 낮은 나트륨 닭고기 국물에 야채를 넣으면 영양 가치가 높아집니다. 정말로 국물에 영양을 주입하려면 구이 또는 구운 닭고기와 야채를 넣고 균형 잡힌 저칼로리 식사를하십시오.
음료수
물을 많이 마시는 것은 수분을 유지하고 나트륨 섭취를 늘리는 데 중요합니다. 일반적으로 적어도 8 잔 또는 64 oz를 마시십시오. 하루에 물을 마시는 것이 좋습니다.
