무술 기계에 발을 들여 놓지 않고 체중 감량이 가능합니다. 심장 박동을 싫어하거나 달리기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 활동을 할 수없는 신체 장애자는 체중 감량이나 체중 감량을위한 다양한 옵션을 제공합니다. 따라야 할 몇 가지 간단한 규칙 만 있습니다.
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다이어트 조심
한 가지 체중 감량 규칙은 항상 명심해야합니다. 몸에서 사용하는 것보다 적은 칼로리를 소비해야합니다. 1 파운드의 지방은 3,500 칼로리로 구성됩니다. 일주일에 파운드를 잃으려면 하루에 500 칼로리를 더 적게 섭취해야합니다. 이것은 활동이 추가 될 때 달성하기가 더 쉽습니다. 강도 훈련이나 다른 가벼운 활동을 통해 250 칼로리를 태울 수 있다면 손실을 줄이기 위해 250 칼로리를 덜 섭취해야합니다.
올바른 유형의 식품을 선택하면 체중 증가를 피하고 몇 파운드를 잃을 수도 있습니다. 야채와 곡물과 같은 건강한 탄수화물을 접시에 채우고 단백질이 부족한 물질과 심장 건강한 지방을 선택하십시오. 설탕 소다를 마시는 대신 물 또는 무가당 한 차를 마 십니다. 칩과 가공 된 과자 대신 과일, 견과류 및 요구르트에 간식.
1 파운드의 파운드는 1 파운드의 근육보다 더 많은 물리적 공간을 차지합니다. 무심코보고 무 심장없이 체중을 줄이려면 힘 훈련이 당신의 표입니다. 몸을 채우고 근육을 재건하면 몸무게를 들어 올리면 다음 시간 동안 신진 대사가 급증합니다. 역도는 또한 허리 근육 질량을 증가시키고보다 효율적인 칼로리 연소로 몸을 돕고 체중 조절을 쉽게 해줍니다.
계속 움직여 라
