일시적 유행의 세계에서 올리브유를 둘러싼 과장된 이야기가 많이 있습니다. 그러나 올리브 오일은 인공 재료로 만든 다른 많은식이 보조제보다 훨씬 영양가가 있지만 체중 감량 보장이 아닙니다. 실제로, 당신이 3 tbsp를 가지고가는 경우에. 당신의 규칙적인 다이어트 위에 매일 매일, 당신은 그것을 잃는 것보다 체중을 늘릴 가능성이 더 큽니다.
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영양 정보
혜택올리브 오일의 지지자들은 탁월한 건강상의 이점과 영양 학적 특성을 예고합니다. 높은 지방 함량에도 불구하고, 오일에있는 지방의 대부분은 단일 불포화입니다. MayoClinic에 따르면. 예방 의학 전문의 Donald Hensrud, M. D., 단일 불포화 지방은 심장 질환 및 고 콜레스테롤의 위험을 낮추고 혈액 응고를 조절하며 혈당 수치를 안정화시킵니다. 3 큰술에 지방이 많이 든다. 의 오일은 또한 포화 효과가있어, 기아를 억제하고 하루에 섭취하는 총 칼로리 수를 제한 할 수 있습니다.
체중 감량 계획에 포함시키려는 식품과 상관없이 진행 과정이 칼로리 총계이기 때문에 어느 식품도 음식을 만들거나 끊을 수 없습니다. 체중 감량을위한 유일하게 입증 된 방법은 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 꾸준히 태우는 것입니다. 3 tbsp를 취함으로써 그렇게하는 것이 어려울 수 있습니다. 너가 먹는 음식의 다른 부분을 제한하더라도, 매일 올리브 기름의. 당신이 그 여분의 칼로리를 태울만큼 충분히 활동적이지 않다면, 당신의 몸은 건강상의 이익을 가진 음식에서 왔음에도 불구하고 그들을 지방으로 저장할 것입니다.
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