바지를 마라톤으로 마시고 나간 후 쓰레기통에 아이스크림 1 갤론을 버리면 혼자가 아닙니다. 아이스크림과 다른 스낵 식품은 규모의 숫자가 올라갈 때 사자의 몫을 차지합니다. 아이스크림은 세계에서 가장 건강에 좋은 식품은 아니지만, 냉장고에서 영원히 추방 할 필요가 없습니다. 실제로 다이어트 북 "Intuitive Eating"의 저자 인 Evelyn Tribole, MS, RD 및 Elyse Resch, MS, RD에 따르면 성공적인 식사 감소의 열쇠 중 하나가 될 수 있습니다.
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모든 아이스크림 다이어트로 허리 둘레가 좋아지지 않습니다. 매일 아이스크림을 먹는 것은 너무 자주, 특히 심장병이있는 경우에 그렇습니다. 그러나 아이스크림과 음식에 대한 본격적인 금지 조치를 제정하면 체중 감소 노력을 실패하게 만드는 강렬한 갈망과 처벌에 대해 실제로 당신을 위로 할 수 있습니다. "당신이 정말로 원하는 것을 먹을 때 당신이 얻는 즐거움은 당신이 만족하고 만족할 수 있도록 돕는 강력한 힘.이 경험을 제공함으로써, 당신은 '충분하다'를 결정하는 데 훨씬 적은 식량을 필요로한다는 것을 알게 될 것입니다, "Tribole and Resch는 말한다.
아이스크림에는 일반적으로 많은 양의 포화 지방과 칼로리가 포함되어 있습니다. 조리법에 포함 된 초콜릿, 견과류 및 기타 맛있는 것이 많을수록 더 많은 칼로리와 지방이 생깁니다. 예를 들어 Ben & Jerry의 초콜릿 퍼지 브라우니 아이스크림에는 1/2 컵 제공시 250 칼로리가 들어 있습니다. 250 칼로리 중 108 개가 지방에서 나왔습니다. 사실 1 회 섭취량은 8 그램에서 매일 권장되는 포화 지방 섭취량의 거의 절반을 차지합니다. Breyers Double Churned Extra Creamy 바닐라는 서빙 당 150 칼로리를 함유하고 있으며 9g의 지방이 있으며 5g은 포화 지방에서 추출됩니다. 정기적으로 고지방, 고 칼로리 식품을 과량 섭취하면 심장병과 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
