철분 보충제는 설사를 비롯한 위장 부작용을 유발할 수 있습니다. 설사, 복부 통증 또는 기타 위장 증상이 있고 철분 보충제를 복용중인 경우 건강 관리 공급자와 상담하여 영양 요구량을 충족시키기 위해 정확한 양의 철분을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 당신이 너무 많은 철분을 섭취했다는 표시 일 수있는 피의 설사는 즉각적인 의학적 치료가 필요합니다.
부작용
철분은 적혈구에서 산소를 운반하고 신체의 에너지 생성에 참여합니다. 임신, 철분 결핍 빈혈, 출혈 장애 또는 다른 건강 상태로 인해 철분 결핍의 위험이있는 경우, 건강 관리 제공자는 철분 보충제를 사용하여이 필수 영양소에 대한 요구 사항을 충족하도록 권장 할 수 있습니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 철분 보충제의 가장 흔한 부작용은 위장 시스템을 포함하고 있습니다. 설사, 메스꺼움, 가슴 앓이, 복통 및 변비는 철분 보충제의 부작용 중 하나입니다. 경구 용 철제 보충제는 검은 색 변을 유발할 수 있으며 위장관 출혈의 징후로 오인 될 수 있습니다. 신체가 보충제의 철분을 분해 할 때 발생하는 검은 색 변은 무해한 부작용입니다.
과도한 양의 철분을 섭취 할 때 건강 상 위험 할 수 있으므로 의료 감독이없는 철분에는 권장식이 요법 (RDA)을 초과해서는 안됩니다. 19 세에서 50 세 사이의 여성의 경우, 철분 농약은 하루에 18mg입니다. 임산부는 하루 27mg을 필요로합니다. 19 세 이상의 모유 수유 여성은 하루에 9mg이 필요합니다. 이 그룹들은 월경과 가임기로 인한 철분 손실의 위험이 있습니다. 19 세 이상의 남성과 50 세 이상의 여성은 매일 8 mg의 철분이 필요합니다. 철분 결핍 빈혈이나 철분 보충이 필요한 다른 건강 상태로 진단을 받았다면 RDA 이상이 필요할 수 있습니다.
철분 과다
철분 영양 요구량을 초과하면 근육, 골수, 간 및 비장에 과량의이 원소가 저장됩니다. 장기간에 걸쳐 철 보충제를 섭취하면 철 독성을 유발할 수 있습니다. 철 독성의 초기 증상은 약점, 피로, 복통 및 관절통을 포함합니다. 나중 단계에서 철분 과부하는 심장 및 간, 당뇨병 및 관절염에 대한 손상을 포함하여 심각한 건강 합병증을 유발할 수 있습니다. 과다한 철분 섭취를 피하려면 매일 먹어야하는 철분량에 대한 건강 관리 제공자의 권장 사항을 따르십시오.예방 조치
철분 섭취 허용치, 또는 매일 대부분의 사람들이 안전하게 섭취 할 수있는 양은 45mg입니다.과량의 철분을 섭취하면 RDA의 50 배에서 100 배에 이르는 위장관 세포가 파괴되어 구토와 유혈 성 설사를 유발할 수 있습니다. 과량의 철분 보충제가 치명적일 수 있습니다. 철분 보충제로 음식을 먹으면 메스꺼움, 설사 또는 기타 위장 부작용을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 우유 제품, 시리얼, 커피 또는 차와 함께 철분 보충제를 복용하면 몸에 흡수되는 철분의 양이 줄어들 수 있습니다. 위장관 부작용이 없다면 적절한 흡수를 위해 빈 복부에 철제 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다, MedlinePlus는 조언합니다.
