역도는 모든 운동 프로그램의 기본 요소입니다. 근육을 만들거나 체중을 줄이거 나 원하는 체형과 모양을 유지하려고 할 때 매일 운동에 역도를 추가하면 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 이러한 혜택은 완전히 성장한 성인에게 적용될 수 있지만 젊은 운동 선수 또는 건강에 관심이있는 부모 인 경우 성장하는 신체에 대한 역도 효과에 대해 우려 할 수 있습니다.
성장판에 미치는 영향
성장판으로 알려진 epiphyseal plates는 어린이 및 청소년의 뼈 성장을 담당합니다. 뼈 끝 부분에 위치한이 연골 판은 어린이 발달 과정에서 분열되고 재생되어 그 과정에서 새로운 뼈를 형성하는 것을 돕습니다. 재생 과정은 결국 신장이 닿았을 때 멈추고 연골 판은 미네랄이되고 성숙한 뼈의 끝을 형성합니다. 존스 홉킨스 대 (Johns Hopkins University)의 캐서린 다합 (Katherine Dahab)과 테리 맥 캠 브리지 (Teri McCambridge)의 2009 년 연구에 따르면, 성장판의 손상에 대한 걱정은 역도와 쇠약 성장 사이의 연관성에 대한 믿음을 낳았습니다.
호르몬과 뼈의 성장 2010 년 연구에서 캔자스 대학의 Andrew Fry와 워싱턴 대학의 Corey Lohnes는 테스토스테론 생성 증가와 관련된 체중 조절 운동을 연계 시켰습니다. 뼈 성장, 근육 발달 및 성장판 폐쇄와 관련하여 테스토스테론은 성장에 모순 된 영향을 미칠 수 있습니다. 2009 년 호르몬과 뼈 성장에 관한 문헌을 검토 한 결과 Mayo Clinic의 Bart Clarke와 Sundeep Khosla는 테스토스테론이 뼈의 성장과 성장판의 폐쇄에 미치는 영향에 대한 증거를 제시합니다. 그들의 검토에 따르면 테스토스테론이 성장판의 폐쇄에 크게 영향을 미치지 않을 수도 있지만, 이러한 결과는 역도가 성장을 방해 할 수 있음을 시사합니다.
매사추세츠 대학교의 Avery Faigenbaum 박사에 따르면, 어린이와 청소년의 성장을 저해하는 역기능에 대한 우려는 시대에 뒤떨어지며 오해의 소지가 있습니다. 대신 그는 건강한 식단을 섭취하고 규칙적으로 운동하면 최대 신장을 달성 할 수 있으며, 건강에 좋지 않은 건강하지 못한 먹는 사람은 성장을 저해 할 가능성이 높습니다. Ithaca College의 Betsy Keller는 일부 신자가 특정한 운동 선수 그룹에만 집중하기 때문에 이러한 신화가 존재한다고 제안합니다. 2008 년 문학 리뷰에서 그녀는 역도의 성장에 대한 부정적인 영향에 대한 증거는 여성의 체조 및 경쟁 춤과 같이 짧은 사람들에게 적합한 스포츠에서만 발생한다고 제안합니다.결론
Betsy Keller는 젊은 역도의 성장이 둔화되었다는 제안과는 달리 청소년들 사이에서 뼈의 성장과 밀도를 증진시키는 데있어 역도가 다른 운동보다 효과적 일 수 있다고 지적했다. 재향 군인의 의료 센터 인 Joshua Yarrow는 2008 년 연구에서이 증거를 뒷받침합니다. 이 연구자들은 테스토스테론 주사가 골 길이와 밀도를 증가시킴으로써 테스토스테론에 대한 역도의 영향이 유익하다는 것을 발견했습니다. 역도가 뼈의 길이와 밀도를 증가시킬 수 있다고 암시하는 직접적 증거와 간접적 증거 모두에 따르면이 신화는 사실이 아닌 것처럼 보입니다. 당신의 성장을 방해하지 않고, 당신이 어렸을 때 역도를하면 운동없이 키가 자랄 수 있습니다.