거의 모든 사람들이 그들은 운동 할 때 "화상을 느껴야한다."그러나 화상이 과도한 스트레칭으로 인한 것이라면 결코 좋은 신호는 아닙니다. 너무 많이 스트레칭하면 다리에 화상을 입힐 수 있고, 신체의 거의 모든 곳에서 화상을 입을 수 있으며 과도하게 지나치게 길면 근육이 다칠 수 있습니다.
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부상으로 스트레칭
의사는 특정 부상에 대해 안전하고 건강한 스트레칭을 추천 할 수 있습니다. 부드러운 스트레칭은 염좌 나 변형과 같은 부상과 관련이있는 긴장된 근육을 풀어줍니다. 그러나 너무 멀리 밀면 부상을 당하거나 근처의 근육에 부상을 입힐 수 있습니다. 근육을 스트레칭하려고 할 때 타는듯한 느낌이 들면 즉시 스트레칭을 중단하십시오.
왜 불타 오를까요?
근육이 과도하게 확장되면 화상을 입기 시작합니다. 인대와 힘줄을 포함하여 근육이나 주변의 결합 조직이 불편한 부위가 될 수 있습니다. 당신이 불타는 느낌이 들면, 그것은 너무 열심히 추진하고 있다는 확실한 신호입니다. 갑자기 타거나 터지는 소리와 함께 갑자기 타박상을 입으면 염좌 나 변형을 나타낼 수 있습니다. 화상이 느리고 안정적이면 근육이 과도하게 팽창했을 가능성이 큽니다.
왜곡되지 않는 이유
스트레칭은 유연하고 유연한 자세로 일상 생활을보다 쉽게 할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 과다 사용하면 빗나가고 운동 할 수 없습니다. 지나친 스트레칭은 근육 조직을 손상시켜 통증과 염증을 일으킬 수 있습니다. 또한 운동을하는 것이 너무 힘들어서 운동을하지 않아도 근육의 뻣뻣함이 생기기 때문에 앉아있는 생활 방식의 특징입니다. 근육, 힘줄 및 인대 손상과 같은 심각한 부상을 입을 수도 있습니다.
천천히 복용하는 방법
추운 근육을 늘리면 부상을 입을 확률이 높아집니다. 도보, 자전거 타기 또는 점프 로프로 5-10 분 동안 먼저 워밍업하십시오. 요가 포즈와 같은 부드러운 스트레칭으로 시작한 다음 점차적으로 도전적인 스트레칭을 만들어보십시오. 특히 손이나 보조 운동 장비를 사용하여 스트레칭을하지 마십시오. 당신이 자연스럽게 위치에 들어갈 수 없다면, 그것은 아마도 안전 스트레치가 아닙니다.
