임신은 기쁨과 기대의 시간이지만 과체중 또는 비만 여성의 경우 걱정 일 수도 있습니다. 과체중을 지니고 있으면 임신하지 않은 여성의 건강에 합병증을 일으키고 임산부가 겪는 어려움이 커집니다. 과체중 또는 비만 임신중인 경우 임신 중에 체중 감량을 시도하기 전에주의를 기울여 의사와상의해야합니다.
오늘의 비디오
체중 위험도
임신 중 과체중 또는 비만인 여성은 건강상의 합병증에 직면 할 수 있습니다. March of Dimes는 과체중 여성이 유산, 임신성 당뇨병, 고혈압 또는 사산을 겪을 가능성이 더 높다고 말합니다. 그녀는 또한 제왕 절개가 필요할 위험에 처해 있으며 아기는 일찍 태어날 확률이 더 높습니다. 임신 중에식이 요법을하는 것은 권장하지 않지만 의사는 건강한 체중 유지에 도움이되는 식사 계획을 제공 할 수 있습니다.
정상 체중 증가
체중 조절 정보 네트워크에 따르면 체중 증가는 임신 중에는 정상이며 일반적으로 임신 중에는 체중 감량을해서는 안됩니다. 아기가 제대로 개발할 수있는 모든 영양분을 얻을 수 있도록 충분한 칼로리와 다양한 음식을 섭취해야합니다. 네트워크에 의하면 임신하기 전에 과체중 인 여성들은 임신 중에 15 ~ 25 파운드를 얻을 것으로 예상됩니다. 비만 여성은 임신 기간 동안 약 15 파운드를 얻어야합니다. 이 매개 변수 밖에서 체중 증가를 경험하면 의사와 상담하십시오.
안전한 운동
임신 중에 체중 감량을 위해 운동을해서는 안되지만, 운동은 아기와 아기 모두에게 혜택을 줄 수 있습니다. 웹 사이트 KidsHealth는 올바른 운동은 허리 통증과 관절 통증을 완화시키고 근육과 심장을 강화하여 전달을 완화하고 건강감을 높이고 더 잘자는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 임신 전 운동을하지 않았다면, 매주 적당히 운동 한 약 2 시간 30 분 정도 운동을 시작하십시오. 이것은 도보, 자전거 타기 또는 수영에 약 30 분, 일주일에 5 일입니다. 몸이 떨리는 운동을 피하십시오. 바운스하거나 복부에 부상을 입을 위험이 있습니다.
건강한 식사 미국의 산부인과 의사는 임산부가 임신 중에 하루에 약 300 여분의 칼로리를 섭취 할 것을 권장합니다. 이처럼 칼로리 섭취를 늘리면 필요한 양분과 에너지를 당신과 당신의 아기에게 제공 할 수있게되고 적당한 속도로 체중을 늘릴 수있게됩니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민 및 미네랄을 함유 한 다양한 식품을 섭취하면 아기가 성장하고 발전하는 데 필요한 영양분을 섭취하게됩니다.희박한 고기, 통 곡물 및 신선한 과일 및 채소 섭취에 중점을 둡니다. 의사가 권장하는 칼로리 수치를 섭취하여 아기를 보호하십시오.
경고
