체중 감량에 절대적인 것은 없습니다. 다른 사람에게 효과가있을 수있는 다이어트 계획이 반드시 효과적 일 수는 없습니다. 탄수화물은 때로 다이어트에 해로울지라도 배와 같은 특정 탄수화물이 풍부한 음식은 체중 감량에 도움이됩니다. 그러나식이 요법과 운동 프로그램이 제대로 설계되지 않은 경우 음식만으로는 체중 감량을 얻을 수 없습니다. 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
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칼로리 콘텐츠
배는 칼로리가 적기 때문에 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다. 배 무게가 148 그램에 불과 96 칼로리가 포함되어 있으며 일일 섭취 칼로리 섭취량의 2,000 퍼센트의 5 퍼센트 미만입니다. 한 배는 다른 종류의 간식보다 많이 낮은 칼로리입니다 (캔디 바 등). 브랜드에 따라 257 칼로리. 매일 캔디 바 대신 배를 먹는다면 1 주일에 127 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 글레이즈 도넛 6 개 이상에 해당합니다.
체중 감소를 돕는 배의 또 다른 유익한 성분은 섬유 함량입니다. 섬유는 당신이 먹는 음식에 볼륨을 추가하는 데 도움이되는 영양소입니다. 이는 포만감을 증가시킵니다. 섬유는 몸을 가득 채우므로 식욕을 조절하고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 한 배는 5g의 섬유를 제공하며, 이는 일일 추천 섭취량의 20 %입니다.
배의 또 다른 체중 감량 혜택은 혈당 지수가 낮다는 것입니다. 혈당 지수는 음식이 혈당 수치에 얼마나 영향을 미치는지에 따라 음식 등급을 매 깁니다. 혈당치가 급격히 변하면 피곤하고 배고파 기분이 느껴 지므로 혈당 지수가 낮은 음식은 체중 감량에 도움이됩니다. 배는 혈당 지수가 낮아서 41 세에 103 세보다 훨씬 낮습니다.
비타민 콘텐츠
비타민과 미네랄은 전반적인 건강에 도움이 될 수 있으며 특정 비타민은 체중 감소를 촉진 할 수 있습니다. 한 배는 매일 권장되는 비타민 C 섭취량의 12 %를 제공하며, 체지방률을 낮게 유지하는 데 도움이된다고 제안합니다. 2008 년 3 월호에 발표 된 "비타민 및 영양 연구 저널"은 비타민 C 섭취가 체중과 지방 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
