칼륨은 다양한 생물학적 기능을 수행하는 데 사용되는 중요한 미네랄입니다. 그것은 육류, 우유, 과일 및 채소와 같은 식품에서 발견되며 체내에서 적절한 체액 균형을 유지하는 데 필요합니다. 그것은 또한 근육 기능과 운동에 중요한 역할을합니다. 연구에 따르면 운동은 칼륨의 혈중 농도를 높일 수 있음을 발견했습니다. 그러나 건강하면 몸이 즉시 칼륨 균형을 되 찾을 것입니다.
칼륨의 역할
칼륨은 광물이며 전해액으로 전기 요금이 부과됩니다. 칼륨은 세포 내에서 발견되는 1 차 양이온이나 양이온으로 나트륨과의 균형을 이룹니다. 그것은 물과 산 - 염기 균형을 조절하고, 신경 자극의 전도를 시작하는 전위를 생성하고, 신체의 신진 대사에서 단백질과 기능을 만드는데 도움을줍니다. 칼륨은 종종 혈중 나트륨 농도와 함께 측정되어 혈압을 관찰합니다. 칼륨 농도가 낮 으면 나트륨 수치가 높아져 고혈압의 위험이 있습니다. 낮은 농도가 건강에 영향을 줄 수 있지만, 높은 칼륨 농도도 유해합니다.
칼륨은 근육의 자극과 수축에 필요합니다. 운동 후 측정 한 칼륨 수치는 근육 운동에 칼륨을 사용하기 때문에 운동 전 수치보다 낮습니다. 전해질이 심각하게 손실되면 갑작 스레 피로를 일으킬 수 있습니다. 강렬한 활동 기간에 피의 칼륨 양이 증가한다는 증거가 있습니다. 1980 년대와 1990 년대의 연구에 따르면 운동 중 칼륨 수치는 증가하지만 운동이 중단되면 급속히 감소합니다. 1990 년 2 월 "Journal of Physiology"연구에서 잘 조절 된 청년들은 혈중 칼륨 변동을 검사하기 위해 1 분간의 철저한 운동에 참여했습니다. 결과는 칼륨 수치가 주어진 운동 중에 극적으로 증가하는 것을 보았습니다.
그러나 강렬한 운동 3 분 후에 칼륨 수치가 운동 전에 측정 된 수치보다 떨어지는 것을 발견했습니다. 연구진은 급격한 근육 수축으로 인한 미네랄의 급격한 증가를 추측했다. 칼륨은 운동 근육의 나트륨 - 칼륨 이온 펌프를 통해 신체에서 신속하고 자연적으로 제거되었습니다. 결론
운동 강도가 증가함에 따라 혈액 내의 칼륨 양이 증가해야합니다. 그러나 건강한 사람이라면 몸이 자체 세포 메커니즘을 사용하여 자연스럽게 균형을 이루어야합니다. 즉, 강렬한 운동은 만성 높은 칼륨 수준과 직접 관련이 없습니다.드물기는하지만 세포 과정의 기능 장애는 합병증과 칼륨 축적으로 이어질 수 있습니다. 고 칼륨 혈증 (높은 칼륨)이 있거나 칼륨 조절 약물을 복용중인 경우, 운동하기 전에 의사와 상담하십시오.