화학 감각 (Chemical Senses)의 2012 년 리뷰 기사에 따르면 칼로리 방정식의 작은 조정만으로도 체중에 변화를 줄 수 있다고합니다. 매운 음식은 체중을 줄이는 데 도움이되지 않지만 건강한 방향으로 밀어 넣을 수 있습니다. 체중 감량 식단을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
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향신료의 마법의 힘
향신료는 또한 당신이 가득 차 있다고 느끼게합니다. 2014 년 Appetite에서 발표 된 최근의 임상 연구는 정상적인식이 요법을하는 소수의 사람들에게 capsaicin을식이 보충 한 결과를 조사했습니다.이 연구는 대조군과 비교했을 때 양념을 보충 한 사람들이 포만감이 증가한 것으로 나타났습니다. 충만하며, 과식 할 확률이 적었다.매운 음식은 식욕을 감소시킬뿐만 아니라 칼로리를 태우는 데에도 도움이됩니다. Chemical Senses 리뷰에 따르면, 향신료는 체온을 올리며 소비하는 에너지의 양을 늘릴 수 있습니다. 연구 결과가 다양하지만, 카이엔은 하루 119 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있다고 Chemical Senses 리뷰 기사의 저자는 말합니다. 그러나 강화 된 칼로리 연소는 모든 사람에게 효과가 없을 수 있습니다. 그것은 capsaicin가 과체중에 비해 과체중 또는 비만인 분들에게 많은 도움을주지 못하는 것 같습니다. 그리고 여러분의 신체가 열에 대한 내성을 갖기 때문에 효과가 오래 지속되지 않을 수도 있습니다.
지방 굽기를위한 매운 음식
매운 음식은 과체중 및 비만인을 위해 많은 칼로리를 태울 수는 없지만 지방을 태울 수도 있습니다. The American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 2008 년 연구는 과체중 및 비만인 집단의 에너지 소비 및 뚱뚱한 손실에 미치는 capsaicin의 영향을 조사했습니다. 연구 결과, 향신료가 에너지 소비에 큰 영향을 미치지 않는다는 사실이 밝혀졌지만 참가자들의 복부 지방 감소를 촉진 시켰습니다.체중 감량을위한 향신료 추가
아침 계란에 카옌 후추를 뿌리거나 매콤한 코티지 치즈를 만들어 오이와 셀러리 조각으로 제공하십시오.검은 콩의 냄비에 신선한 후추 조각 또는 두 개를 넣고 조미료를 넣고 수프, 샐러드 또는 매시 딥에 사용하십시오. 신선한 후추로 쌀을 조금 더 익힐 수 있습니다. 맛을 강화하고 체중 감량 혜택을 얻으려면 토마토 소스, 칠리 또는 스튜에 말린 카이엔 후추를 추가하십시오.
