셀 룰 라이트는 피부 아래의 지방 침착 물입니다. Squats는 전체 피트니스 및 영양 프로그램의 일부로 포함될 때 셀룰 라이트를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 그 자체로는 셀룰 라이트를 제거하기에 충분하지 않습니다. 셀 룰 라이트를 줄이려면 얇은 사람도 셀룰 라이트를 발달시킬 수있는 유전 적 요인 일지라도 전체 체지방을 줄여야합니다. 셀룰 라이트를 줄이는 가장 좋은 방법은 다이어트와 근육 토닝입니다.
셀 룰 라이트 (Cellulite)
셀 룰 라이트는 진피, 표피 바로 밑의 피부층 또는 피부 바깥 층에 밀어 넣어 진 피하 지방입니다. 진피에는 모낭, 땀샘, 혈관 및 신경 수용체가 포함되어 있습니다. 진피 아래에는 피하 지방이 2 층 있습니다. 이 지방이 진피 안으로 튀어 나와 피부에 셀룰 라이트로 보이는 독특한 오렌지 - 필 텍스처를 만듭니다. 셀룰 라이트는 엉덩이, 엉덩이, 허벅지 뒤쪽에 가장 많이 나타나며 나이가 들면서 악화되는 경향이 있습니다. 셀룰 라이트는 질병이나 피부 상태가 아닙니다.
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유전학피부의 결합 조직은 남성과 여성에서 다르게 구성됩니다. 결합 조직은 진피층에서 발견되며 콜라겐, 물 및 탄성 조직으로 구성됩니다. 그것은 진피를위한 구조를 제공하고 그것을 안정시키는 것을 돕습니다. 여성의 결합 조직은 콜라겐 기둥으로 구분 된 상자 형 구조를 가지고 있습니다. 이 배열은 뚱뚱한이 딤플로 나타나는 피부의 표면쪽으로 바깥쪽으로 밀 수 있습니다. 남성의 결합 조직에는 피부 아래에 지방을 유지하는 경향이있는 교차 연결이 더 많아서 피부가 안쪽으로 확장 될 수 있습니다. 남성도 표피가 두껍기 때문에 셀룰 라이트를보기가 더 어렵게 만듭니다.
스쿼츠 (Squats)
스쿼츠는 특별한 장비가 필요없는 간단한 운동이며, 자신의 체중을 사용하여 수행 할 수 있습니다. 허리 나 무릎에 너무 많은 스트레스를 가하여 부상을 입히지 않도록 정확하게 스쿼트를하는 것이 중요합니다. 쪼그리고 앉아서, 허벅지가 바닥과 평행 할 때까지 똑바로 서서 무릎을 구부립니다. 등받이를 똑바로 세우고 의자에 앉아 것처럼 뒤로 물러서십시오. 다리 근육을 사용하여 천천히 서있는 자세로 되돌아옵니다. 일주일에 세 번 10 ~ 15 스쿼트 세 세트를 수행하는 것이 적합합니다. Squats는 또한 강도를 높이기 위해 아령이나 바벨로 수행 할 수 있습니다.
근육 운동스쿼트 (Squat)는 대퇴사 두근, 근육 긴장 및 다리 근육과 같은 다리 근육 전체를 작동시킵니다. 그들은 또한 대둔근 (gluteus maximus), 척추의 척추와 직근의 복근 (abdominus muscle)을 작용합니다. 뿐만 아니라 웅크 리기는 칼로리를 소모하지만, 운동으로 만든 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 태우고 체중 감량에 기여합니다.당신이 음색 근육 및 지방질을 감소시키기 때문에, 셀룰 라이트의 외관은 점감 할 것이다.
기타 셀룰 라이트 트리트먼트
스쿼트는 셀룰 라이트 감소에 기여할 수 있지만 원하지 않는 지방을 제거하기위한 다른 방법도 있습니다. 외과 적 중재에는 지방 흡입 및 보조 치료가 포함됩니다. 비수술 적 치료에는 마사지, 지방 세포의 수축을 촉진하는 주사제, 열 치료, 국소 연고, 충격파 치료 및 레이저 치료가 포함됩니다. 치료는 일반적으로 비용이 많이 들고 결과는 확실하지 않지만 스쿼트는 무료이며 도움이 될 수 있습니다.
