다이어트에 충실하고 체육관을 충실히 밟았을 때, 좌절합니다 눈금을 밟고 그 주와 같은 숫자를 보게됩니다. 당신이 파운드를 흘리기 위해 당신의 힘으로 모든 것을하고있는 것처럼 보일지 모르지만 그것은 사실이 아닐 수도 있습니다. 그들이 당신의 체중 감량 노력을 방해하는지 확인하기 위해 몇 가지 일반적인 함정을보십시오.
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칼로리 수수께끼
체중 감량은 칼로리 대 칼로리에 대한 것이지만, 운동을 통해 불타고있는 칼로리를 과대 평가하거나 숫자를 과소 평가하는 것은 쉽습니다 네가 먹는 칼로리. 등록 된 영양사 리사 영 (Lisa Young)은 일주일 동안 입안에 들어가는 모든 것을 적어두고 평판 좋은 칼로리 카운터를 사용하여 정확한 칼로리 카운트를 계산할 것을 권장합니다. 또한 입안에 넣은 음식의 양에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 텔레비전이나 컴퓨터 앞에서 식사 나 간식을 먹는다면 생각보다 많은 칼로리를 섭취했을 것입니다. 이 문제를 해결하기 위해 앉기 전에 음식을 측정하십시오.
너무 적음 H20
물이 체중 감량에 도움이된다는 것은 비밀이 아닙니다. 식욕을 억제하여 칼로리를 과소 섭취하지 않도록 도와줍니다. "체력"잡지에 따르면, 체중 감량에있어 또 다른 역할을합니다. 탈수 란 신장이 제대로 기능하지 않아 몸이 간으로 도움이되는 것을 의미합니다. 이 때문에, 당신의 몸은 그것을 태우는 것이 아니라 먹는 지방을 저장합니다. Dr. Pamela Wartian Smith에 따르면 매일 몸무게의 절반 정도의 물을 마셔야합니다.
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스트레스의 공
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