철분은 적혈구가 신체의 모든 세포와 조직에 산소를 전달하도록 허용합니다. 철분은 자연에서 자연적으로 발생하는 원소이기도합니다. 즉, 음용수에 철분이 들어있게됩니다. 보통의 수돗물에 함유 된 철분의 양은 너무 적지 만, 아프지 않을 것입니다. 드문 경우지만 물에 철분이 너무 많으면 복부 및 장의 문제가 발생할 수 있습니다. 당신은 당신의 물이 철로 과부하인지를 알 수 있어야합니다, 그러나 그것은 색을 바꿀 것입니다.
철분 농도
수돗물은 리터 당 0.3 밀리그램 이상의 철을 함유하지 않는 것이 좋습니다. 펜 스테이트 대학 농산물 학회 (Penn State College of Agricultural Sciences)는보고합니다. 그러나 물이 좋거나 물이 개인 공급원에서 나왔다면 현지 또는 연방 규정에 따르지 않아 물이 더 많은 철분을 함유 할 수 있음을 의미합니다. 물에 철분 함량이 높으면 철저한 맛이 나지 않을 수 있습니다.
철분의 종류수돗물을 붓고 몇 분 동안 갈색이나 빨간색으로 변하면 물에 철분이있을 가능성이 높습니다. 그러나 물이 빨간색 또는 노란색 톤으로 수돗물에서 나오는 경우 물에는 철분이 포함되어있을 것입니다. 몸에서 두 가지 유형의 철분을 모두 처리 할 수 있지만 철분은 신체가 흡수하기 쉽습니다. 식이 보충 교재 사무실에 따르면이 제품은 33 %의 높은 비율로 효율적으로 흡수되기 때문에 철분이 함유 된 물을 마시면 더 아플 수 있습니다.
의학 연구소 식품 영양위원회 (Food and Nutrition Board)의 권장 철분은 남성의 경우 하루 8 밀리그램, 여성의 경우 하루 18 밀리그램입니다. 철분은 당신을 높은 복용량으로 아프게 만들 수 있기 때문에, 하루에 음식, 음료 및 보조제에서 가져야하는 최대량은 45 밀리그램입니다. 그러나 조직은 건강한 상태에서식이 원천의 철분이 큰 문제를 일으키지 않을 것이라고 지적합니다. 이것은 음식이나 음료에서 한 자리에 위험한 양의 철분을 얻을 가능성이 없기 때문입니다. 몸에는 필요하지 않은 것을 처리하고 걸러 낼 시간이 있습니다. 다른 한편으로, 당신이 당신의 권고 이상을 포함하는 철분 보충제를 복용한다면, 당신은 한꺼번에 많은 미네랄을 얻을 수 있습니다.
너무 많은 징후
식수에서 철분을 너무 많이 섭취하고 있다고 의심되면 몇 가지 징후가 나타날 수 있습니다. 가장 흔한 불만은 위장 장애 - 메스꺼움, 경련, 구토 및 변비를 포함합니다. 의사는 철분 수치를 확인하여 증상이 너무 많은 철분과 관련되어 있는지 확인할 수 있습니다.심한 경우 철분 독성으로 인해 장기 손상, 실신, 혼수 상태 또는 사망에 이르게됩니다.
