크레아틴은 슈퍼 모델 크기로 날씬 해지는 데 도움이되는 특별한 힘을 가지고 있지 않습니다. 보충제에 의존하는 대신 체중 감량 노력을 덜 먹고 더 많이 움직이는 데 집중하십시오. 체중 감량 계획에 근력 강화 훈련을 추가 한 경우, 크레아틴이 근육을 추가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육을 추가하면 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다. 체중 감량 여행을 시작하거나 크레아틴 보충제를 복용하기 전에 의사에게 당신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 이야기하십시오.
오늘의 비디오
크레아틴이란?
크레아틴은 자연스럽게 몸에서 생성되는 아미노산입니다. 그것은 당신의 근육에 저장되어 있고, 리프팅 같은 가벼운 운동을 위해 짧은 기간 동안 수행되는 강렬한 운동을위한 에너지 원으로 사용됩니다. 크레아틴은 또한 동물성 단백질에서 발견됩니다. 즉, 점심 시간에 먹은 닭고기가 근육에 저장된 양에 기여합니다.
체중 감소를위한 크레아틴크레아틴 보충제는 몸무게를 들어 올리는 젊은 여성과 나이든 여성 모두의 근육 성장을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 간접적으로 체중 감소를 돕습니다. 근육은 몸이 더 많은 칼로리를 태울 수있게 해줍니다. 남성보다 여성보다 근육량이 많기 때문에 남자 친구가 당신보다 더 많이 먹는 이유 중 하나입니다. 체중 감량식이 요법을 할 때 근육을 잃어서 칼로리가 떨어질 필요가 있음을 의미합니다. 그리고 그 파운드를 계속 떨어 뜨리려면 더 적은 양을 섭취해야합니다. 프레임에 작은 근육을 추가하면 칼로리 연소의 저하를 줄여 체중 감량 노력에 도움이 될 수 있습니다.
여성을위한 크레아틴 고려 사항
보충 교재로 칼로리가 함유 된 근육을 추가하는 데 도움이 될 수 있지만, 일부 여성은 크레아틴을 복용 한 후 체중계의 숫자가 올라가는 것을 볼 수 있습니다. 왜냐하면 크레아틴을 보충하면 근육이 물을 보유하게되어 체중이 가중 될 수 있기 때문입니다.
크레아틴은 신체의 다른 부위에서 물을 끌어 당기므로 탈수를 방지하기 위해 더 많은 물을 마시는 것이 좋습니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면, 크레아틴과 카페인을 함께 사용하면 탈수 위험이 높아질 수 있으므로 충분한 물을 마시는 것 이외에 열을가하면서 운동을하지 마십시오.
아기에게 크레아틴이 미치는 영향에 대해 충분히 알지 못하기 때문에 임신 중이거나 간호중인 경우 크레아틴 보충제를 복용하지 않아야합니다.크레아틴은 비 스테로이드 성 소염 진통제, 이뇨제 및 기타 약물로 복용해서는 안되며, 간이나 신장 질환이나 고혈압 환자는이를 피해야합니다.
다이어트로 체중 감소
