비만 율은 매년 올라가고 제품 제조업체는 우리가 몸을 움직여야하는 것을 막아주는 더 많은 제품을 계속 내 놓습니다. 너무 많은 운동과 같은 것이있을 것 같지 않습니다. 그러나, 거기있다. overtraining 증후군이라고도 알려진 과도 배설은 너무 많이 운동하면 스스로 아프게됩니다. 다행히도 약간의 정보 만 있으면 자신보다 유익한 것보다 해를 끼치 지 않고 운동을 즐길 수 있습니다.
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체력을 얻으려면 근육 질량을 늘리고 운동 능력을 향상 시키려면 신체에 힘과 두 가지가 필요합니다. 과체중은 운동에서 회복 할 충분한 시간을 몸에주지 않으면 발생합니다 … 필요한 휴식의 양은 운동 수준에 따라 다르지만 대부분의 사람들은 식사를하지 않고 90 분 이상 운동 할 수 없습니다. 그렇게하면 근육이 붕괴되기 시작하여 자신의 단백질 점포에 연료를 태우게됩니다.
운동을하는 사람은 때때로 운동을 많이 할 수 있습니다. 그러나과 운동은 스포츠 선수와 마라톤이나 철인 3 종 경기와 같이 길고 강도가 높은 운동 경기에서 가장 흔하게 발생합니다. 증후군에 걸릴 위험이 가장 많은 사람들은 운동을 강요 받고, 운동 능력이 뛰어나지 만 자신의 행동을 합리화하는 사람들입니다.
- 가장 흔한 overtraining 증상은 설명 할 수없는 운동 능력 저하, 과도한 피로, 과민성, 불면증, 감기에 대한 감수성 증가, 독감 및 기타 호흡기 감염, 심장 박동수의 장애 운동 후 정상으로 돌아 가기, 그리고 - 여성에게 - 불규칙한주기와주기가없는 생리주기의 혼란.
운동 루틴을 지나치게 열정적으로 받았다면, 휴식이 필요할 수도 있습니다. 그러나 운동을 강요 당하거나 기분을 상하게하거나 운동 일과가 직장, 우정 또는 가족 생활을 방해하는 경우 전문적인 정신 건강을 찾고 싶을 수 있습니다. 과도한 운동과 운동 장애는 강박입니다. 섭식 장애와 유사합니다.
