에스트로겐은 몸에서 생산되어 여성 생식 기관의 유지 및 건강에 필수적인 호르몬이라고 Mayo Clinic은 말합니다. 폐경기와 같이 에스트로겐이 감소하면 일과성, 밤 땀, 수면 장애, 기분 변화, 질 건조 및 요로 감염과 같은 불쾌하고 불편한 신체적, 정서적 증상을 유발할 수 있습니다. 호르몬 대체 요법이나 경구 피임약과 같은 약물은 변동하는 에스트로겐 수치를 치료할 수 있으며 불쾌한 증상을 완화시킬 수 있습니다. 그러나 에스트로겐 수준을 높이는 자연적인 방법에 관심이 있다면 시도 할 수있는 식품과 보충제가 있습니다.
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1 단계
두유, 두부, 콩 치즈, 템페 및 콩을 기본으로하는 채소 버거와 핫도그 등의 대두 제품을 시험해보십시오. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 콩은 인간 에스트로겐과 유사한 식물성 에스트로겐 (phytoestrogens)이라고 불리는 식물 기반 화합물을 함유하고 있으며 천연 에스트로겐과 비슷한 방식으로 신체에 영향을주는 것으로 보인다고합니다. 콩 섭취량을 늘리면 에스트로겐 수준이 높아져 에스트로겐 관련 증상이 완화되고 뼈의 밀도가 보호되고 콜레스테롤이 향상 될 수 있습니다. 콩은 호르몬 관련 질병에 걸리기 쉬운 사람들을 위해 약간의 위험이 따르므로, 콩 섭취를 늘리기 전에 의사와 이야기하십시오.
2 단계
흑인 코호 쉬. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 흑인 코호시는 초롱 보충제이며, 일과성 (hot flash)과 같은 폐경 관련 증상을 치료하는 데 자주 사용됩니다. 블랙 코호트와 에스트로겐에 관한 예비 증거는 고무적이지만 더 많은 연구가 필요합니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 검은 코호 (cohosh)는 간 질환이 없다면 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 언제나처럼이 약초 보충제를 복용하기 전에 의사의 승인을 받으십시오.
3 단계
빨간 클로버 보조제를 사용해보십시오. 붉은 색 클로버는 호르몬과 같은 이소 플라본이 함유 된 식물로, 홍조 및 기타 에스트로겐 수준과 관련된 폐경기 증상을 치료하는 데 사용되었습니다. 레드 클로버에 대한 연구는 제한적이므로 안전과 효과에 대한 고려 사항을 의사에게 문의하십시오.
필요한 것들
- 콩 제품
- 블랙 코호트 보충제
- 레드 클로버 보충제
경고
- 새로운 비타민 또는 허브 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 유방암, 자궁암 및 난소 암을 포함하여 특정 질병에 걸릴 위험이 높은 경우 콩 제품은 해로울 수 있습니다. 콩으로 식단을 보충하기 전에 의사의 검진을 받으십시오.
