강력한 핵심을 구축하기위한 올바른 공식은 항상 모든 사람에게 동일하지는 않습니다. 하루에 두 번씩 복부를 훈련하고 싶을 수도 있지만 매일 매일 더 많은 복부가 복부를 찾지는 않습니다. 복부 근육은 몸의 다른 근육과 마찬가지로 휴식을 취해야하므로 신중히 진행하십시오.
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Washboard Abs
네 개의 근육이 중간 부분 주위에 있습니다. 직장 복직은 길고 평평하며 복부 중앙에서 복부까지 골반까지 이어집니다. 소량의 체지방을 가지고 있다면 RA에 빨판 모양이있는 것을 볼 수 있습니다. 내부와 외부의 한 쌍의 사면이 있습니다. 비스듬한 부분은 복부 옆쪽에 위치하고 있으며, 회전이나 뒤틀림을 돕습니다. 복부 근육의 가장 깊은 층은 몸통 주위 코르셋처럼 작용하는 복부 복부입니다.
2-A-Days
복근 운동을 매일 할 수있는 이유는 복근이 근육의 피로를 완전히 겪지 않기 때문입니다. 복부 운동은 몸무게를 사용하고 무거운 양의 운동을 훈련에 사용하지 않습니다. 이 코어는 하루 종일 체중을 움직이는 데 사용되며 복부 운동을 할 때 완전히 실패하지 않습니다. 따라서 수리하기 위해 많은 휴식을 필요로하지 않습니다. 근육이 완전히 실패하지 않았다고 느낄 경우 하루에 두 번 복근 운동을 할 수 있습니다. 당신은 다른 반복을 할 수없는 경우 그들이 언제 알 수 있습니다.휴식을 취하십시오
복부 근육 조직은 훈련 할 때 무너집니다. 수리 및 재건을 위해 휴식을 필요로하는 근육 섬유는 분리되어 있습니다. 귀하의 훈련 목표는 중요하지만 약한 섬유로 인해 운동 기술로 고통받는 것을 보았다면 쉬는 것이 좋습니다. 당신은 강해지고 다음 복식 훈련 세션을 마칠 수 있습니다.
