녹차는 평판이 좋은 건강 혜택으로 많은 사람들에게 존경받습니다. 마실 수있는 건강 차의 하나로 여겨지지만, 모유 수유와 관련하여 언제나 녹차가 최선의 선택 인 것은 아닙니다. 녹차는 소량으로도 안전하지만 모유 수유시 수분을 유지하는 더 좋은 방법이 있습니다.
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유체 및 모유 수유
모유 수유를 할 때 물이 수분 공급의 가장 좋은 원천이지만 때로는 약간의 다양성을 원합니다. 항산화 물질이 들어있어 녹차가 건강한 대안으로 보일 수도 있습니다. 녹차는 뜨거워 지거나 아이스가 될 수 있으며, 암 보호, 콜레스테롤 수치 조절 및 소화 조절과 같은 많은 평판이 좋은 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 카페인 이외에 일부 녹차에는 간호하는 여성에게 안전하지 않은 첨가물이 들어 있습니다.
-모유 수유 및 카페인
녹차에는 카페인이 포함되어 있습니다. 소위 카페인 제거 된 버전조차도 카페인의 흔적을 여전히 포함하고 있습니다. 그러나 일반적으로 커피 또는 홍차를 한잔 마시는 것보다 카페인이 적습니다. 인기있는 모유 수유 자료 인 Kellymom의 수유 상담가이자 창업자 인 Kelly Bonyata에 따르면, com, 8 oz. 녹차 한잔에는 30 ~ 48mg의 카페인이 들어 있습니다. 이것은 모유 수유 엄마에게 권장되는 카페인의 상한치보다 훨씬 적지 만, 모유에 든 카페인은 아기에게 영향을 줄 수 있습니다. Nemours는 모유 수유 중에 카페인을 제한하는 것은 탈수증을 유발할 수 있고 아기의 잠에서 깨어나고 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
병에 든 녹차
편의점에서 볼 수있는 것과 같이 병에 든 녹차에는 뜨거운 버전의 컵과 거의 같은 양의 카페인이 포함되어 있습니다. 그러나 설탕과 허브 추출물을 포함하여 녹차가 주입 된 물 외에 다른 성분을 함유하고 있습니다. 제조 된 녹차 음료를 선택하기 전에 레이블을 읽으십시오. 설탕 함량뿐만 아니라 ginko biloba 또는 ginseng과 같이 안전하지 않을 수있는 허브 나 추출물에 대한 성분 목록을 살펴보십시오. 둘 다 제조 음료에 일반적으로 사용되는 자연 요법이지만 모유 수유 여성에게는 안전한 것으로 간주되지 않습니다.
결론
스트레이트 녹차는 모유 수유모에게는 안전합니다. 적당히 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 허용되는 카페인의 상한에 도달하려면 하루에 여러 컵을 마셔야하지만 소량의 카페인도 아기에게 영향을 줄 수 있습니다. Bonyata는 간호하기 전에 너무 많은 양의 카페인을 마셨는지 판단하기 위해 아기의 행동을 관찰 할 것을 권장합니다. 아기가 잠드는 데 어려움을 겪거나 잠 들어있어 차를 마시고 있다면, 다시 축소하는 것이 가장 좋습니다.당신이 그것을 포기할 수 없으면 Nemours는 매일 차 한두잔에 달라 붙을 것을 제안합니다.
