녹차는 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 심장 질환 위험을 낮추고 혈당을 관리하며 체중 감량을 향상시키는 데 도움이 될 것이라고 밝혔다. 그러나 잠재적 인 건강 상상에도 불구하고 너무 많은 양의 녹차를 마시면 불쾌하거나 심지어 위험한 부작용을 유발할 수 있습니다. 건강을 위해 하루에 5 잔 이하로 녹차 섭취를 제한하십시오.
카페인 과다 <909> 녹차는 카페인이 함유 된 음료이며 빠른 심박수, 위장 장애, 불안, 불안, 불면증 및 떨림과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다. 녹차를 정기적으로 마시면 카페인에 따라 몸이 자랄 수 있으며, 중지하면 과민증, 졸음 및 두통과 같은 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 카페인 함유량은 제품마다 다르지만 한 주요 브랜드의 녹차에는 양조 된 카페인 당 약 35 밀리그램의 카페인이 들어 있습니다. 200 ~ 300 밀리그램의 카페인을 마시는 것은 적당량이지만, 물질에 민감한 사람에게는 부작용이있을 수 있습니다.
차에는 플라 보 노이드라고 불리는 항산화 제가 포함되어있어 건강에 지장을 줄 수 있습니다. 그러나 플라보노이드는 콩, 과일 및 채소와 같은 식물성 식품의 철분의 주요 유형 인 비 (非) 철분과 결합하여 신체가 그것을 흡수하는 것을 방지합니다. 린누스 폴링 연구소 (Linus Pauling Institute)에 따르면, 식사 시간에 녹차를 마시면 철 흡수가 약 70 %까지 감소 할 수 있으므로 식사 사이에 차를 마시는 것이 더 좋을 수 있습니다. 너의 저녁 식사가 차 한잔없이 다만 완전하지 않으면, 철 바인딩 효력을 감소시키는 것을 돕도록 레몬의 짜내기를 추가 하십시요.
의학적 합병증
녹차는 일반적으로 안전하지만, 너무 많이 마시는 경우 또는 어떤 경우에는 술을 마시면 일부 기존의 건강 상태가 악화 될 수 있습니다. 예를 들어, 불안을 가진 사람들은 더 불안해질 수 있고, 설사가있는 사람들은 더 큰 장의 문제를 경험할 수 있습니다. MedlinePlus에 따르면 빈혈, 녹내장, 심장 질환 또는 출혈 장애가있는 경우 녹차가 안전하지 않을 수도 있습니다. 이 질병이나 다른 건강 상태가있는 경우, 얼마만큼의 녹차를 먹을 수 있는지 의사에게 이야기하십시오.
