임산부는 단백질, 탄수화물 및 건강한 지방이 풍부한 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취해야합니다. 개발중인 태아가 섭취하는 영양분은 모두 엄마의 식생활에서 직접 나오기 때문에 엄마는 먹는 것을 피해야합니다. 칼로리가 많고 영양가가 적은 음식을 섭취해서는 안됩니다. 견과류와 견과류 제품은 건강한 임신 식단의 일부가 될 수 있지만, 혼합 견과류 캔을 열기 전에 임산부가 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
Mixed Nut Nutrition
견과류는 태아가 발달 할 수있는 건강에 좋은 영양소가 풍부합니다. 전형적인 견과류의 혼합 견과류에는 땅콩, 호두, 브라질 견과류, 아몬드, 피캔, 캐슈 및 헤이즐넛이 들어 있습니다. 소수의 혼합 견과류는 단백질 및 단일 불포화 지방을 제공하며 심장 건강에 좋은 지방은 올리브 오일과 아보카도에서도 발견됩니다. 견과류는 또한 엽산의 좋은 공급원이며, 척추 이분관과 다른 신경관 결함을 예방하는 미량 영양소입니다. 견과류의 섬유는 또한 임신으로 인한 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다.
임신 중에 견과류를 섭취하는 것에 대한 한 가지 우려는 태아에서 견과류 알레르기가 발생할 수 있다는 것입니다. 과거 임신 여성은 너트 알레르기 나 천식과 같은 다른 알레르기 증상이있는 가족의 경우 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)가 2008 년에이 권고 사항을 변경 한 경우 임신 중에 견과류 나 땅콩을 먹지 말라는 권고를 받았습니다. 지금, 임산부 그들 자신이 알레르기가 아닌 한, 알레르기의 가족력이있는 경우에도 견과를 피할 필요가 없습니다.
AAP의 권고안이 변경되었지만 American Thoracic Society의 American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine의 2008 년 7 월호에 실린 연구에 따르면, 태아에 대한 천식 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나이 모임은 매일 견과류 나 견과류를 먹은 여성들에게만 존재 했었습니다.
기타 고려 사항