건강하고 균형 잡힌 식단을 먹는 것은 임신을 돕는 데 필수적이며 태아에게 필수적입니다. < >
균형 잡힌 식단은 임신을 돕는 데 필수적이며 태어나지 않은 아기에게 필수적입니다. 왜냐하면 그녀가 정상적으로 자랄 필요가있는 영양소를 제공하기 때문입니다. 건강한 음식을 섭취하는 것 외에도 임신 중에 음식을 조리하고 제공하는 방법에주의를 기울여야합니다. 사슴 고기가 하나의 예입니다. 사슴 고기는 주요 영양소를 공급하지만, 임신 중에는 안전하게 먹을 수 있도록 조리해야합니다.오늘의 비디오
가치있는 사슴 고기
사슴 고기는 단백질의 좋은 원천이며 전체 성장 및 발달 과정에 필요한 영양소입니다. 사슴 고기를 5 온스 섭취하면 21. 5 밀리그램의 단백질이 섭취됩니다. 이는 임신 중 매일 필요한 71 그램의 단백질 중 약 30 퍼센트입니다. 사슴 고기의 동일한 봉사는 2.9 밀리그램의 철분을 공급합니다. 철분량은 임신 중 일일 식단의 일부로 필요한 철분 27 밀리그램의 11 퍼센트입니다. 많은 철분을 섭취하면 조기 분만의 위험과 아기의 저체중 출산 위험을 줄일 수 있습니다. (참조 2 참조) 3. 5 온스의 사슴 고기 공급 6. 6 밀리그램의 니아신. 피부와 신경의 정상적인 발달을 촉진시키는 영양소. 6.6 밀리그램은 임신 중에 매일식이 요법의 일부로 필요한 니아신 18 밀리그램의 37 퍼센트로 해석됩니다.적절한 준비
임신에 따르면. org 웹 사이트에서, 사슴 고기는 제대로 조리 된 한 임신 기간 동안 완전히 안전합니다. 생선이나 덜 익은 사슴 고기를 먹으면 음식물에 의한 질병이 생길 수 있습니다. 이로 인해 아플 수 있습니다. 냉동 사슴 고기는 해로운 박테리아를 죽이지 않으며 화씨 165 도의 내부 온도로 고기를 요리하는 것이 박테리아를 파괴하고 사슴 고기가 안전하게 먹을 수있는 유일한 방법이다. 또한 사슴 고기에 조심하십시오. 원시 사슴 주스 또는 혈액과 접촉하게되면 다른 식품의 교차 오염이 발생할 수 있습니다. 사슴 고기 이외의 재료를 준비 할 때는 별도의 도마를 사용하십시오.날 것으로 또는 덜 익은 사슴 고기를 먹으면 태아에게 잠재적으로 해를 끼칠 수있는 특정 질병을 유발할 수 있습니다. Toxoplasmosis는 임신의 한 예입니다. org. toxoplasma gondii라는 기생충은 조기 분만, 저체중, 발열, 황달, 안구 장애, 정신 지체 및 경련을 유발할 수있는 혈액의 감염 인 톡소 플라즈마 증을 유발합니다. 부적절하게 조리 된 사슴 고기는 또한 살모넬라증을 일으킬 수 있는데, 이것은 생후 3 월에 따르면 태아에게 생명을 위협 할 수 있습니다. 대장균 (E.coli)은 심한 경우 세포 손상과 신부전을 유발할 수있는 또 다른 위험한 감염입니다.미 농무부.
몇 가지 추가 고려 사항
온난 한 기온은 박테리아가 고기 위에서 자라도록하기 때문에 부엌 카운터와 같이 실내 온도에서 사슴 고기를 녹이지 마십시오. 사슴 고기를 냉장고, 차가운 물 또는 서리 제거기 설정을 사용하여 전자 레인지에 던지면 미국 농업부에서 권장합니다. 당신이 냉장고에 사슴 고기를 해동하지 않는 한, 이것은 또한 박테리아가 자랄 수 있기 때문에 고기를 다시 짜지 마십시오. 또 다른 안전 고려 사항은 사슴 고기 또는 육포로, 임신에 따라 항상 안전하지는 않습니다. org. 미 농무부 (US Department of Agriculture)는 건조되기 전에 박테리아가 파괴되는 온도로 가열되기 때문에 상업적으로 생산 된 육포에 집착하는 것을 제안합니다. 사슴 고기가 제대로 가열되었는지 의심의 여지없이 알 수있는 방법이 없기 때문에 누군가의 집이나 농장에서 일어난 육포를 먹지 마십시오.
