운동은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 심혈관 및 호흡기 건강을 향상시키고 근육을 강화 시키며 면역력을 향상시키고 열량을 태 웁니다. 규칙적인 신체 활동은 또한 정기적 인 배변을 촉진시켜 치질을 예방하고 심지어 치유를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 운동의 특정 유형은 치질을 악화시킬 수 있습니다. 당신이 현명하게 운동을 돌보는 한 치질이 운동을 방해 할 필요는 없습니다.
치질
치질
치질은 항문 주위 또는 직장 내부 - 대장의 마지막 부분 인 확대 된 정맥입니다. 증상으로는 배변시의 출혈이 있는데, 흔히 통증, 가려움증, 부기와 함께 티슈 페이퍼에 밝은 적혈구가 나타납니다. 치질은 장 또는 항문 구역에서 장시간 동안 변기에 앉아 있거나 배변으로 긴장하는 경우와 같이 정맥을 압박하는 상황과 관련이 있습니다. 다른 일반적인 원인으로는 직장 관련 정맥에 대한 임신 관련 압력과 근육 및 결합 조직의 연령 관련 약화가 있습니다. 몇몇 운동은 긴장을 일으키고 치질을 악화시킬 수 있지만 정기적 인 운동은 치질을 치료하고 예방하는 데 도움이됩니다.
치질 예방 및 관리에있어 운동의 주된 목적은 정상적인 배변을 촉진시키는 것이며, 이는 대변을 통과 시키려고 할 때 변비와 긴장을 예방할 수 있습니다. 또한 운동은 근육을 강화하고 혈류를 개선하여 염증을 줄이고 치유를 촉진 할 수있는 영양분과 산소 공급을 돕습니다. 걷기, 러닝 머신 또는 수영과 같은 대부분의 심혈관 운동은 잘 작동 할 수 있으며 불편 함을 악화 시켜서는 안됩니다. 요가 또는 이와 유사한 운동은 근육의 색조를 개선하고 복부 및 직장 조직을 강화시킬 수 있습니다. 귀하의 서클이나 앉아있는 동안 엉덩이 근육을 긴장시키고 편안하게하는 등, 괄약근 근육을 강화하고 괄약근 운동을 강화하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
문제가있는 운동
현재 치질에 시달리는 경우 통증이나 불편 함을 더주는 활동을 피하십시오. 예를 들어, 승마, 자전거 타기 또는 노를 젓는 것은 민감한 지역에 추가 압력을가함으로써 불편 함을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 무거운 리프팅이나 관련 활동은 복부 또는 직장 분야의 압력을 증가시켜 치질을 악화시킬 수 있습니다. 발 살바 (Valsalva) 기동을 사용하는 운동은 역도에서 흔한 숨을 내 밀기 위해 숨을 내 쉬며 치질을 악화시킬 수도 있습니다. 그러나 치질에 시달리고 운동에 역동적 인 운동이나 역도가 이미 포함되어 있다면 위험을 최소화하기 위해 들어 올리는 기술을 수정할 수 있습니다.또한 운동 제한에 관한 맞춤 조언을 의사에게 요청하십시오.경고
섬유질을 더 많이 섭취하고 수분을 더 많이 섭취하고 운동을하면 연 변을 촉진시키고 변비를 예방하기에 충분하지 않을 경우 의사는 대변 유연제를 권장 할 수 있습니다. 또한, 진정제 나 통증 완화제는 치질의 불편 함과 통증을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 때때로 치질은 혈액 공급을 차단하는 절차 나 수술이 필요하므로 통증이나 출혈이 계속되면 의사에게 후속 조치를 취하십시오. 또한 대변에있는 혈액은 암을 포함하여 더 심각한 무언가의 표시 일 수 있으므로이 증상을 무시하지 마십시오. 혈변이나 적갈색 변이있는 경우 즉시 의사에게 진찰하십시오.
