매일 운동을해야하는지 아닌지는 피트니스 커뮤니티에서 열띤 논쟁을 벌이는 주제입니다. 일부 전문가들은 복근이 성장을 촉진하기 위해 운동간에 회복 시간을 필요로하는 다른 모든 근육과 같다고 주장합니다. 그러나 복근은 기능이 비교적 독특합니다. 그리고 당신이 당신의 일상에 중대한 저항을 추가하거나 다음 날 눈에 띄게 아프기 때문에 열심히 일하지 않는다면, 매일 그 일을하는 것이 안전합니다. 그러나, 매일 복근 운동을 할 수 있다고해서 그것이 강한 코어, 편평한 복근 또는 마른 몸매를 얻는 가장 효과적인 방법이라는 것을 의미하지는 않습니다.
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복부는 독특한 근육 그룹입니다.
복근과 다리 리프트 때뿐만 아니라 복근이 낮에 규칙적으로 참여합니다. 그것들은 당신의 모든 활동의 축이됩니다 - 당신에게 안정, 비틀림 및 구부리기 능력을 제공하십시오. 당신이 요실금 중 한쪽 발의 균형을 잡거나 발목을 조일 때 좋은 자세를 유지하면 복근이 활성화됩니다. 즉, 본질적으로 이미 매일 "이미"작업하고 있음을 의미합니다.
-복근 운동은 대부분의 다른 근육 그룹에서 일하는 것과는 상당히 다릅니다. 스쿼트, 프레스 및 컬 동안, 당신은 점차적으로 근육의 성장에 대한 도전을 제공하기 위해 저항을 증가시킵니다. Ab 특정 운동은 일반적으로 비교적 제한된 운동 범위로 몸통의 무게만을 사용하는 것과 관련이 있습니다. 실제로 오래도록 휴식을 취할만큼 충분히 열심히 일하지는 않습니다.
매일 매일의 다이렉트 앱스 훈련이 당신이 필요로하는 것이 아닐 수도 있습니다.
매일 아침 러시아어 트위스트와 판자를 사용하기 전에 목표를 고려하십시오. 당신이 배꼽 지방을 잃고 슬림 한 중간을 얻으려고한다면, 매일 매일하는 운동은 당신이 필요로하는 것이 아닙니다. 아무리 강한 중년의 근육이라하더라도, 지방을 덮고있는 층이 있다면, 결코 위 세척 판을 볼 수 없습니다.
아마 당신은 잡지 표지의 6 팩짜리 복근을 과시하고 싶지 않지만 허리의 건강을 지키고 일상 기능을 개선하며 스포츠에서 이익을 얻으려면 강력한 핵심을 원할 것입니다. 너무 많은 ab 연습은, 당신의 더 낮은 것 및 중간 등을 강화하기 위하여 그들을 수행하지 않고, 복근이 조이고 단축하는 때 당신의 몸의 정면이 직감하도록 격려한다. 강하고 단단한 복근은 또한 불균형을 만들어 허리와 엉덩이를 당기고 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
귀하의 복부를위한 다이어트 및 종합 운동
정기적 인 고강도 심장 및 근력 강화 훈련을 포함한 전신 운동은 복근뿐만 아니라 모든 주요 근육 그룹에게 칼로리를 연소시키고 신진 대사를 촉진시킵니다. 지방보다 근육에 더 많은 칼로리를 태워줍니다. 일상적인 20 분간의 종합 운동은 매일 복근을하는 것보다 복부를 더욱 효과적으로 소리를냅니다. 시간과 체력이 있으면 오랫동안 가십시오.
당신의 복부를 일할 때
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평소 직장 일할 때 사진 크레디트: kjekol / iStock / Getty Images
