정기적 인 운동으로 체중을 잃지 않고 의복 크기를 떨어 뜨린 것을 발견 할 수 있습니다. 그것은 근육을 말끔하게하고 인치는 줄 수 있지만 파운드는 줄이는 것이 가능합니다. 체중의 양과는 대조적으로 전반적인 신체 구성이 체력 수준을 나타내는 좋은 지표입니다.
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건물 근육
정기적으로 힘 훈련을 시작하면 근육이 자라며 실제로 체중이 늘어날 수 있습니다. 지방을 잃는 동안 근육을 많이 얻었 기 때문일 수 있습니다. 근육 조직은 지방 조직보다 더 무겁기 때문에 토닝하면서도 파운드를 잃지 않고 인치를 잃을 수 있습니다. 체중이 바뀌지는 않지만 근력과 신체의 전체적인 모양이 눈에 띄는 차이를 보일 수 있습니다.
체중 감량 고원은식이 요법이나 운동을 변경하지 않았음에도 불구하고 파운드를 잃을 때 발생합니다. 그러나 체중은 동일하게 유지되지만 근육 질량이 증가하면 계속해서 인치가 감소 할 수 있습니다. 아직 건강한 체중에 도달하지 못하고 계속 파운드를 잃지 않으면 의사에게 조언을 구하십시오.
운동만으로도 체중과 체중 모두를 잃을 수 있지만, 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비해야합니다. 지방 1 파운드를 잃기 위해서는 3,500 칼로리를 제거해야합니다. 매일 먹는 것에주의를 기울이고 음식 일기에 적어 두십시오. 얼마를 먹고 있는지 알게되면 칼로리를 줄이고 파운드를 떨어 뜨리기 위해 필요한 변화를 일으킬 수 있습니다.
근육이 성장하고 강해질수록 인치와 파운드 모두를 잃지 않도록 더 자주 또는 강도가 더 많이 필요합니다. 매일 10 분 더 운동을하거나 무거운 짐을 들기 시작할 수 있습니다. 운동량 변수 (속도, 강도, 빈도)를 변경하면 근육이 어려움을 겪을 수 있으므로 운동 진행이 멈추지 않습니다.
