무술 운동은 정신 운동 운동 DVD 시리즈의 기초를 형성하며 일부 체중 저항 운동은 회로 훈련을 통해 추가됩니다. Beachbody에 의해 만들어지고 트레이너 인 Shaun T. 범위에서 진행되는 10 개의 운동은 30 분에서 86 분까지 지속됩니다. 이 운동은 심장 박동을 높이고 칼로리를 태우기 위해 고안되었습니다. 심혼이 어떤 체중 감소 계획든지의 중요한 분대를 제공하기 때문에, 광기로 강렬한 운동 세트는 확실히 당신의 목표를 도달 할 것을 도울 수있다.
뚱뚱한 손실이 발생하는 방법
뚱뚱한 손실은 섭취하는 것보다 더 많은 에너지를 소모 할 때 발생합니다. 몸은 지방 점포로 변하면서 중성 지방을 사이펀합니다. 몸이 연료로 사용할 수있는 형태가 될 때까지 여러 번 세분화되었습니다. 이것이 자주 발생하면 지방 세포가 더 이상 트리글리 세라이드로 가득차 지 않기 때문에 결국 지방 세포가 줄어들고 허리 둘레가 작아지는 것을 느낄 수 있습니다. 이 방정식의 핵심은 에너지 화상이며 심혈관 운동은 단기간에 최대한의 노력을 기울이는 가장 효과적인 방법입니다.
운동 훈련 외에도 Insanity는 심박수를 높이고 운동 기간 동안 높게 유지하기 위해 간격 훈련 및 플라이 사이 메트릭스를 사용합니다. 근력 운동은 몸무게를 줄이면서 근육량을 유지하는 데 도움이되므로 몸이 칼로리를 빨리 태울 수 있습니다. Beachbody는 광기 운동이 시간당 1 천 칼로리를 태우지 만 결과는 다를 수 있다고 주장합니다. 귀하의 칼로리 화상은 나이, 운동 상태 및 운동량에 직접 관련됩니다. 그 움직임을 그냥 지나치면 결과를 기대해서는 안됩니다. 하지만 당신이 최선을 다하면 비디오 속 사람들과 잘 지내지 못한다고 할지라도 칼로리를 충분히 태울 것입니다.
다이어트를 잊지 마십시오.
Insanity 패키지에는 운동 영양을 공급하고 지방을 제거하기 위해 먹을 음식을 보여주는 엘리트 영양 계획이 있습니다. 초점은 근육을 회복 시키는데 도움이되도록 지방을 줄이고 내구성을 향상시키고 기댈 단백질을 섭취하기에 충분한 탄수화물을 섭취하는 것입니다. 계획은 크기와 운동 일정에 따라 맞춤 설정할 수 있지만 체중 감량 방정식의 중요한 부분입니다. 강렬한 운동은 식욕을 증가시킬 수 있으며, 간식이 부족한 전체 운동을 무효화 할 수 있습니다. 의료 저널 "Medical Hypotheses"의 성명서는 운동으로 인한 뚱뚱한 손실을 극대화하려는 경우 저지방식이 요법이 중요하다는 것을 시사합니다. 당신의 몸이 저장된 지방을 공급하도록 강요한다면, 새로운 칼로리를 계속 적재하고 싶지는 않을 것입니다.귀하의 휘트니스가 역할을 담당합니다
정신 이상은 각 운동의 대부분에 대해 최대 심박수의 80-90 % 범위 내에서 심박수를 유지합니다.프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하고 시작하기 전에 세트에 포함 된 적합 테스트를 받아보십시오. 적합 테스트를 완료 할 수 없으면 운동 강도에 대비하지 못할 수 있습니다. 느리게 시작하고 기술을 습득하고 동영상에 대해 걱정하기 전에 양식을 작성하는 데 집중하십시오. 당신이 더 강해질수록 항상 더 빨리 갈 수 있습니다.
