Beachbody의 P90X를 포함한 모든 가정 운동 프로그램의 아름다움은 당신이 보스라는 것입니다. 이 프로그램은 어떤 운동을해야하는지, 언제해야 하는지를 알려줄 수 있지만 궁극적으로 원하는 운동을 건너 뛸 수 있습니다. 즉 요가 엑스가 P90X 프로그램에 중요하지 않고 결과에 기여하지 않는다면 프로그램의 일부가되지 않을 것입니다.
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요가 X
요가와 P90X 요가는 주로 강도, 균형 및 유연성 이점을 위해 P90X에 포함되어 있습니다. 요가 X가 당신의 "쉬운 하루"라고 생각한다면, 다시 생각해보십시오 - 운동의 첫 번째 부분은 힘에 중점을 둔 일련의 강렬한 vinyasas 시리즈입니다. 호튼 (Horton)은 다른 종류의 힘을기를 수있는 방법을 가르쳐주기 위해 요가를 포함 시켰습니다. 대부분의 자세는 아이소 메트릭 운동을 포함하지만 일정 정도의 유연성을 요구합니다. 유연성 구성 요소는 P90X의 나머지 부분이 근육 건물에 중점을두기 때문에 중요합니다. 근육을 찢어지고 재건할수록 운동 범위를 넓히기 위해 근육을 늘려야합니다. 균형을 잘 맞추면 부상 위험이 줄어들 기 때문에 요가 엑스의 균형 부분이 중요합니다. ab 시리즈 "요가 밸리 세븐"은 부드럽지만 강렬한 운동으로, 매주 세 번씩 모든 각도에서 복근을 강화하고 강화하는 "복근 수술 (Ab Ripper)"운동의 보조 장치 역할을합니다.
건너 뛰는 경우
요가를 건너 뛰기로 결정하면 자동으로 쉬는 시간을주지는 않습니다. 그 요일의 요가의 장점은 일주일 중 남은 일에 심장 박동이나 체중 감량 운동만큼이나 중요합니다. 대안으로는 팔 굽혀 펴기, 당겨주기, 의자 딥, 스쿼츠 및 종아리 흉내 내기와 같은 체중 운동 약 45 분을 수행 한 다음 15 분간 계속되는 복근 운동과 1 시간 정도의 철저한 스트레칭이 있습니다. 물론, 당신은 항상 총알을 물고 요가 X를 할 수 있습니다 - 당신은 당신이 그것을 즐길 것을 알 수 있습니다.