심박수 모니터 (HRM)는 레크리에이션 및 경쟁 선수들이 운동 프로그램의 진행 상황을 추적하는 데 일반적으로 사용되는 장치입니다. 이 도구는 훈련하는 동안 심장 박동수를 빠르게 읽을 수있게 해줍니다. 심박수 모니터는 운동으로 편리하게 사용할 수 있지만 다른 실용적인 응용 프로그램도 있습니다.
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식별 정보
특징심박수 모니터에는 가슴 끈과 손목 시계라는 두 가지 구성 요소가 있습니다. 가슴 끈에는 심장 박동수를 읽고 시계에 신호를 보내는 송신기가 중앙에 있습니다. 고급 모델에는 일반 시계, 스톱워치, 백라이트, 컴퓨터 링크 및 칼로리 카운터와 같은 다른 기능도 있습니다. 칼로리 카운터 기능은 체중 감량을 시도 할 때 특히 유용합니다. 하루의 과정에서 당신은 당신의 일과 다른 심부름으로 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있는지 모니터링 할 수 있으므로 다이어트 계획을 세우는 데 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.
심박수 모니터를 사용하는 경우 최대 심박수 및 에어로빅 트레이닝 존을 알고 있어야합니다. 최대 심박수는 연령에 따라 운동 할 수있는 가장 높은 강도를 결정하는 데 사용됩니다. 당신은 하루 중이 시점에 도달하지 못할 가능성이 높지만 에어로빅 트레이닝 존을 결정하기 위해서는 그것을 알아야합니다. 최대 심박수를 얻기 위해 220에서 나이를 뺍니다. 예를 들어, 40 세가되면 최대 심박수는 180입니다. 에어로빅 트레이닝 존은 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 최대 심장 박동수의 50 ~ 85 %에 해당하는 목표 심박수로 알려져 있습니다. 예를 들어 180을 사용하면 목표 심장 박동수는 분당 90 ~ 153 비트가됩니다. 이 교육 영역에서는 열량을 가장 효율적으로 소모합니다. 목표 심박수를 결정하면 하루 동안 특정 활동을 수행하는 동안 자신의 목표 심박수를 유지할 수 있습니다.
Strapless하루 종일 가슴 끈을 착용 할 생각이 싫다면 다른 방법이 있습니다. Strapless 심박수 모니터는 손목 시계만으로 구성됩니다. 이 유형에는 몇 초 동안 누르고 있으면 심장 박동을 측정하고 표시하는 두 개의 작은 센서가 있습니다. 이 스타일의 HRM은 일상의 집안 일을하고 무거운 운동에 연루되지 않을 때 편리합니다.
고려 사항
