칼로리 계산은 체중 감량이 일반적인 목표 인 동안 체중 감량 환경의 일부분이되었습니다. 저탄수화물식이 요법이 1990 년대에 인기를 얻었 기 때문에 체중 감량을 위해 탄수화물을 세는 것은 비슷한 관행이되었습니다. 이 두 가지 개념은 서로 관련되어 있지만 결코 동일하지는 않습니다.
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칼로리 기본
칼로리는 에너지를 측정하는 단위이며 마일은 거리에 대한 에너지의 단위입니다. 탄수화물 섭취시 몸을 섭취하면 칼로리가 흡수되고 활동을 통해 에너지가 소모됩니다. 당신은 체중을 줄이기 위해 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태우고 지방 파운드 당 3,500 칼로리의 비율로 태워야합니다.
칼로리와 탄수화물
1g의 탄수화물에는 4g의 칼로리가 포함되어 있습니다. 이것은 단백질에 포함 된 칼로리의 수와 같으며 지방의 칼로리 9g 중 절반에도 미치지 못합니다. 이것이 지방이 탄수화물보다 체중 감량에 덜 우월하다는 것을 나타내는 것처럼 보일지라도, 탄수화물의 칼로리는 지방에 비해 훨씬 빨리 분해됩니다. 귀하의 혈당에이 칼로리가 즉각적으로 쏟아지면 혈당 불균형이 초래되어 더 빨리 배가 고픈 느낌으로 가득 차게되고 더 느린 속도로 가득 차게됩니다.
큰 칼로리, 적은 칼로리칼로리는 물리학과 정의의 관점에서 액체의 1g 온도를 섭씨 1 도로 올리는 데 필요한 에너지의 양이라는 사실에 유의할 가치가 있습니다. 그러나 영양 데이터가 "칼로리"라는 단어를 사용하면 실제 크기의 1,000 배인 "킬로 칼로리"를 나타냅니다.
