심장 재활은 심장 질환을 가진 사람들을 돕는 의학 감독 프로그램입니다. 개인은 심장 수술에서 회복하고, 심장 문제를 예방하고, 심혈관 질환 위험을 줄이고 신체 활동의 부족을 해결하기 위해 심장 재활 치료에 도움을받습니다. 심장 재활의 전반적인 목표는 환자의 삶의 질을 향상시키는 것입니다. 심장 재활 팀에는 의사, 간호사, 영양사 및 운동 생리 학자가 포함됩니다. 프로그램은 병원과 의학적으로 감독 된 피트니스 시설에서 진행됩니다. 재활 프로그램에는 심장 건강식, 스트레스 감소 및 운동 지침에 대한 정보가 포함됩니다.
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운동 안전
의료 팀은 피트니스의 현재 상태를 결정하기 위해 피트니스 평가를 시작합니다. 이러한 결과를 토대로 개별화 된 운동 처방전이 만들어집니다. 운동 처방전에는 예열, 유연성 운동 및 재사용 대기 시간에 관한 지침이 포함됩니다. 당신이 운동의 증가 수준을 견딜 수 있다면, 에어로빅 운동, 그리고 강도 훈련이 프로그램에 포함됩니다.
각 피트니스 구성 요소에 대한 자세한 정보가 포함 된 서면 계획이 제공됩니다. 운동 저널로 운동을 추적하는 것도 좋은 생각입니다. 귀하의 업무는 의료 팀과 의사 소통하여 개인별 운동 목표를 달성하기 위해 궤도에 진입하는 것입니다.
호기성 운동
의료 팀은 일주일에 2 ~ 5 일 동안 유산소 운동에 참여할 것을 권고합니다. 에어로빅 트레이닝의 길이는 운동의 30 분에서 60 분까지 다양합니다. 특정 유산소 운동기구에는 심혈관 장비가 포함될 것입니다. 최근에 흉부 수술을받은 경우 타원형 워커, 로잉 머신 또는 팔 에르고 미터와 같은 장비가 에어로빅 프로그램에 나열되지 않을 수 있습니다. 걷기, 자전거 타기 또는 계단 오르기는 모두 에어로빅 운동의 적절한 형태이며 심혈관 기능을 향상시키는 데 효과적입니다.
근력 향상
환자는 일반적으로 주당 2 ~ 5 일간 근육 강화 운동을 수행해야합니다. 병원 기반의 심장 재활 프로그램에서 근육 강화를 위해 경량 덤벨과 운동 밴드가 사용됩니다. 심장 재활의 더 높은 단계로 나아가 자 운동 장비가 피트니스 프로그램에 추가됩니다. 운동 계획은 세트와 반복에 대한 자세한 정보를 제공합니다. 보통 환자들은 가벼운 무게로 시작하여 운동 당 12 회 이상 반복합니다. 전체 운동은 각 운동 세션 동안 수행됩니다.
유연성
유연성은 체력 향상에 필수적입니다. 근육의 힘은 모든 운동 범위를 통과하는 능력에 달려 있습니다.운동 범위를 개선하기 위해 운동 세션 시작시에 스트레치가 수행됩니다. 운동 세션이 끝나면 유연성을 향상시키기 위해 연습이 수행됩니다. 각 운동 세션 중에 수행 할 뻗기를 자세히 설명하는 유인물이 환자에게 제공됩니다. 의료 팀의 희망은 심장 재활 과정에서 유연성을 향상시키는 것입니다.
