체중 감량을 위해 운동을 늘리려고했지만 결과를 보지 못했다면, 무엇을 먹고 있는지보아야 할 것입니다. 당신의 몸은 당신이 먹는 음식을 에너지로 사용하며 과잉 칼로리는 지방으로 저장됩니다. 유산소 식단 이후 운동과 식단을 결합하여 체중 감량을 촉진합니다. 체중 감량을위한 가장 효과적인 방법은 칼로리 섭취를 줄이고 활동 수준을 높이는 것입니다.
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의의 중요성
수행하는 심장 운동의 양을 늘린 경우 숫자가 줄어들면 눈금을 볼 수 있습니다. 무술 운동은 체중 감소를 촉진 할뿐만 아니라 심장 건강을 향상시키고, 더 나은 밤의 수면을 제공하고 당신의 기분을 향상시킵니다, MayoClinic에 따르면. com. 유산소 운동은 달리기, 수영, 자전거 타기 및 에어로빅 운동을 포함합니다.
기능
심장 다이어트는 체중 감량 결과를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 설탕과 지방으로 가득한 무제한식이 요법과 활발한 운동은 당신이 찾고있는 결과를 만들어 내지 못합니다. "체중 감량을 위해서는 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야합니다"라고 Fox News가 말했습니다. 이 네트워크는 이것을 "부정적 균형 만들기"라고 부릅니다. 체중 감량을 달성하는 가장 좋은 방법은 섭취하는 칼로리와 운동하는 칼로리를 동기화하는 것입니다.
심장 운동 계획을 시작하고 칼로리를 크게 줄이면 신진 대사가 느려질 수 있습니다. 귀하의 신진 대사는 지속적으로 신체 내의 변화에 맞게 조정됩니다. 다이어트에서 칼로리가 감소하면 신진 대사가 느려지고 신체 기능을 위해 적절한 양의 칼로리가 확보됩니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 3,500 칼로리를 먹거나 1 파운드를 잃는 식단에서 잘라야한다고 나와 있습니다.
특징
귀하의 심장 다이어트 계획을 시작하기 전에 CDC는 며칠 동안 먹거나 마시는 모든 것을 기록하도록 권장합니다. 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지에 대한 일반적인 아이디어가 있다면, 하루에 500 칼로리를 어떻게 줄일 수 있는지보십시오. 칼로리는 소다, 디저트, 큰 부분 또는 다른 과잉 영역에서 잘라낼 수 있습니다. 하루에 500 칼로리를 소모하는 심장 운동을 조정하면 일주일에 1-2 파운드의 체중 감량이 촉진됩니다. 카디오 식단을 사용하면 칼로리 섭취를 더 줄이고 심장이 덜 생기며, 조금 더 먹고 운동을 오래 할 수 있습니다.
권장 사항
