우유 단백질의 일종 인 카세인은 일반적으로 치즈 제조 과정에서 파생됩니다. 그것은 보디 빌더에게 일반적으로 판매되고 있지만, 단백질 보충제는 체중 감량, 체중 유지 및 전반적인 신체 구성에 이점이있을 수 있습니다. 카제인을 최대한 활용하려면 정기적 인 운동과 건강하고 균형 잡힌 식사 계획과 함께 사용하십시오.
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체중 감소
저 칼로리 식단의 일부로 섭취 될 때 카제인은 체중 감량을 촉진 할 수있는 가능성이 있다는 이론을지지합니다. 2009 년 "비만 국제 학회지"에 발표 된 한 연구에서 연구진은 카제인을 함유 한 고단백식이 요법이 유청 단백질을 함유 한 다이어트와 마찬가지로 장기적인 체중 감량 및 체중 유지 관리에도 효과가 있음을 입증했습니다.
소화와 포만
카제인은 천천히 행동하는 단백질로서 신체가 빠르고 쉽게 소화 할 수 없다는 것을 의미합니다. 이러한 이유로 카세인은 단기 기아 진통을 치료하는 데 적합하지 않을 수 있습니다. 저널 "Advances in Nutrition"에 2013 년 발표 된 연구에 따르면, 카제인은 빠른 속도의 단백질보다 포화 상태에 빠지기 쉽기 때문에 총 칼로리 소모를 억제 할 수 있습니다. 카제인과 같은 단백질 또한 체중 감량 계획에서 분명한 이점을 가지고 있습니다. 자연스럽게 다른 영양소보다 더 채식성이 좋습니다. 관련 인자