수영은 관절에 쉽게 작용하는 충격이 적은 운동이지만 뇌졸중 역학이 잘못되면 목에 통증을 유발할 수 있습니다. 수영은 기술에 크게 의존하기 때문에 어떤 불완전 함이든지 물속에서 속도와 효율성에 영향을 미칩니다. 더 빨리 수영하기가 어려울 때 이미 목 근육에 부담을 주어 통증과 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다.
오늘의 비디오
기본 사항
자유형 뇌졸중을 수영하면 머리를 몸에 맞추지 않으면 목에 통증이 생길 수 있습니다. 이상적으로는 뇌졸중 전체에 걸쳐 머리와 몸을 직선으로 유지하십시오. 적절한 중성 머리 위치는 자유형 수영을 할 때 수영장의 바닥을 바라 보게됩니다. 수영장의 끝쪽으로 약간 앞으로 보이는 것은 척추와 목 근육에 스트레스를 가하고 뻣뻣함이나 통증을 유발합니다. 평영 중에도 머리를 척추에 정렬 시키십시오. 특히 물 위로 스컬 때.
시작하는 수영 선수들은 숨을들이 쉬면 머리를 물에서 멀리 들어올 때과 보상을하기도합니다. 미국 수영에 따르면, 머리를 너무 높이 들어 어깨에 단단히 고정 시키거나 머리를 너무 많이 돌리면 뻣뻣함과 아픔뿐만 아니라 따끔 거림과 마비가 생길 수 있습니다. 자유형 스트로크 중에 몸을 회전하면 목을 들어 올리거나 뒤틀 필요가 없으며 양쪽에서 호흡하면 긴장된 목 근육을 피할 수 있습니다. 배영은 머리를 움직일 필요가 없기 때문에 많은 문제를 일으키지 않습니다. 나비 뇌졸중의 경우 팔이 물 위로 회복되기 전에 뇌졸중 초기에 호흡에 집중하십시오.
회복
수영 후 목이 아플 때 평상시 일상 생활에서 벗어나 시간을 없애십시오. 다른 스트로크를 수영하거나 물 조깅이나 달리기를하여 운동을 달리하면 회복하는 동안 체력 수준을 유지할 수 있습니다. 코치와 만나서 목의 문제를상의하십시오. 당신의 기술을 향상시키기 위해 몇 차례의 세션을 보내면 목의 통증이나 뻣뻣함을 줄이거 나 없앨 수 있습니다.목에 통증이 심해지거나 휴식을 취하지 않을 때 의사 나 의료 전문가에게 조언을 구하십시오.
