수면 다한증으로 알려진 야간 발한의 가장 흔한 원인은 가족 건강 가이드에 따라 호르몬 수치의 변화입니다. 많은 여성들이 폐경기 동안이 상태로 고통 받지만, 운동의 강도 또는 빈도를 증가 시키면 경험하는 것이 드문 일이 아닙니다.
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야간 땀과 운동
운동으로 야간 발한은 갑상선과 관련이 있습니다. 그 일 중 하나는 연료로 음식을 태우는 속도를 조절하는 호르몬을 방출하는 것이라고 Neuroendocrinology Letters 웹 사이트는보고합니다. 평소보다 높은 강도로 운동 할 때, 갑상선은 증가 된 활동을 돕기 위해 더 많은 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬 수치의 변화는 새로운 훈련 체제에 몸이 적응하는 동안 야간 발작의 발작으로 이어질 수 있습니다. 좀 더 기본적인 수준에서 강렬한 운동은 체온을 상승시켜 밤에 땀을 흘릴 수 있습니다. 특히 나중에 시간을 충분히 식히지 않으면 시간이 오래 걸릴 수 있습니다.
징후 및 증상
밤에 너무 덥거나 너무 추우거나 옷이나 시트에 습기가 차거나 흠뻑 젖을 경우, 식은 땀. 다른 징후는 불규칙한 심장 박동, 두통 및 수면 장애입니다. 희소식은 밤 땀이 아주 드물게 심각하다는 것입니다, MayoClinic이 말했습니다. com. 또한, 그들은 매일 밤마다 발생하지 않을 수도 있고, 아주 경미한 상태에서 극단적 인 상태로 변화하는 경향이 있습니다.
적당한 운동과 이완 기술이 야간 츄리닝을 줄이는 가장 좋은 방법이라고 34 번 폐경 증상은 말합니다. 예를 들어, 요가와 필라테스에 필요한 심호흡과 조절 된 부드러운 움직임은 갑상선의 기능을 정상화하여 호르몬 수치가 안정화되도록 도와줍니다. 그들은 또한이 상태로 인해 야기되는 스트레스 나 긴장과 그로 인해 겪을 수있는 수면 부족을 완화 할 수 있습니다.
예방 조치
