뇌하수체 두통은 두개골과 두부의 바닥에 통증과 불편 함을 유발하는 근육, 인대, 혈관 및 목의 문제로 인해 발생합니다. 이러한 두통은 진단하기가 어렵습니다. 일반적으로 다른 유형의 두통은 진단을하기 전에 배제해야합니다. 이 유형의 두통을위한 효과적인 운동에는 뻗기와 운동 강화가 포함됩니다.
오늘의 비디오
굴곡과 연장
두통을 덜어주기 위해 턱을 가슴에 대고 목을 구부린 근육을 스트레칭하십시오. 목 뒤쪽에서 스트레칭을 느껴야합니다. 30 초 동안 기다리십시오. 천장을 올려 목 앞쪽의 근육을 스트레칭하여 연장하십시오. 30 초 동안 기다리십시오.
이 근육을 강화하려면 손을 이마에 올려 놓고 머리를 앞다리 펴십시오. 10 초 동안 기다리십시오. 머리 뒤로 손을 얹고 위로 향하게해서 머리를 뒤로 젖히십시오. 10 초 동안 기다리십시오. 이 운동을 할 때 긴장하지 마십시오. 강도의 약 10 %를 사용하십시오.
측면 굴곡
목 옆쪽의 근육을 늘리려면 오른쪽 어깨에 오른쪽 귀를 갖다 대고 어깨를 고요하게 유지하십시오. 그것을 당신의 귀로 들여 보내지 마십시오. 30 초 동안 누르고 왼쪽을 반복하십시오. 목 옆 근육을 강화 시키려면 오른쪽 성전에 손을 대고 손을 사용하여 저항을 위해 머리를 오른쪽으로 구부리십시오. 10 초 동안 기다리십시오. 왼쪽면을 반복합니다.
회전
회전을 담당하는 목 근육을 늘리려면 머리를 돌려 오른쪽 어깨를 들여다보십시오. 30 초 동안 누르고 왼쪽을 반복하십시오. To이 운동을 변화 시키려면 오른손을 적절한 시간 영역에 두십시오. 저항을 위해 오른손을 사용하여 오른쪽 어깨를 들여다보십시오. 10 초간 기다렸다가 왼쪽을 반복합니다. 아이싱 (Icing)
