치킨 치즈 스테이크는 쇠고기를 기본으로하는 치즈 스테이크 대신 다른 맛과 질감, 다양한 영양가를 제공합니다. 이 유형의 샌드위치는 양질의 단백질, 비타민 및 미네랄을 제공하지만 쇠고기를 기본으로하는 스테이크보다 지방은 적지 만 나트륨과 지방이 많습니다. 그럼에도 불구하고, 그것은 여전히 건강한식이 요법의 선택 일 수 있습니다.
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칼로리
양파를 곁들인 6 인치 롤에 닭고기 치즈 스테이크 1 개를 판매합니다.이 제품에는 450 칼로리가 들어 있습니다. 2 천 칼로리 다이어트를 따를 경우 치킨 치즈 스테이크는 매일 소비 할 수있는 칼로리의 22.5 %를 제공합니다. 남성은 일반적으로 식사 당 400-600 칼로리를 섭취 할 수 있지만 여성은 보통 300-600 칼로리 미만이 필요합니다. 이것은 당신이이 척도의 하단에서 식사를하는 여성이라면이 크기의 치킨 치즈 스테이크를 너무 큰 식사로 만듭니다. 더 적은 부분을 섭취하거나 치즈를 건너 뛰고 칼로리를 낮추는 것을 고려하십시오.
지방과 콜레스테롤
치킨 치즈 스테이크에는 15 그램의 지방이 포함되어 있습니다. 어떤 사람들은이 유형의 치즈 스테이크를 쇠고기로 만든 클래식 치즈 스테이크에 섭취하여 다이어트시 지방량을 줄이기도하지만,이 요리에는 여전히 상당한 영양소가 포함되어 있습니다. 2, 000 칼로리 다이어트를 고수하면 지방에서 칼로리의 20-35 %, 또는 44-78 칼로리를 섭취하는 것이 좋습니다. 하나의 샌드위치에는 52 밀리그램의 콜레스테롤이 있습니다. 당신은 매일 300 밀리그램 이하의식이 콜레스테롤을 섭취하도록 노력해야합니다.
탄수화물과 단백질
치킨 치즈 스테이크를 먹고 탄수화물 45g을 섭취합니다. 귀하의 식단에 필요한 금액의 13. 8 ~ 20 %를 차지합니다. 하나의 샌드위치는 34. 3 그램, s; 단백질 46 ~ 56 그램이 필요합니다. 이 요리에서 단백질과 탄수화물은 에너지 레벨을 높게 유지합니다.
비타민과 미네랄
치킨 치즈 스테이크는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 6 인치 샌드위치는 1 일 섭취량의 49 %를 차지하며 면역 체계를 활성화 시키는데 유용합니다.. 또한 매일 필요한 칼슘의 24 %를 섭취합니다. 치즈 스테이크의 칼슘은 뼈를 손상시키지 않고 보호합니다. 1 회 제공량은 철분 섭취량의 10 %를 차지합니다.
고려 사항
1 개의 치킨 치즈 스테이크는 나트륨 함량이 매우 높으므로 매일 제한해야하는 양의 3 분의 2 이상을 사용하지 않습니다. 샌드위치에 들어있는 1, 116 밀리그램의 나트륨은 피부 아래에 물이 모일 때 생기는 팔다리에 부어 오를 수 있지만, 하루 종일 소금 섭취량을 모니터링하거나 가끔씩 치킨 치즈 스테이크만을 섭취하면 건강 상태가 고생해서는 안된다.
